ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಶೈಲಿ, ದಿನವಿಡೀ ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ದುಡಿಯುವ ತಾಂತ್ರಿಕ ಜಗತ್ತಿನೊಳಗೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಸಿಕ್ಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದು ದೇಹ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡವರು ಇದೀಗ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು. ಯಾವೆಲ್ಲ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರು ನೀಡಿರುವ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ: ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪಾತ್ರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮೊಟ್ಟೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಆರು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 72 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ದಿನನಿತ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸೇಬು:ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸೇಬನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು. ಅದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.