ಯೋಗವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾನವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಭಾರತೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಎಂಬ ಪದವು 'ಯುಜ್' ಎಂಬ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ.
ಯೋಗವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇವರೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಋಷಿಗಳು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ತತ್ವಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಲ್ಲವರನ್ನು ಯೋಗಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯ 69 ನೇ ಅಧಿವೇಶನವು 27 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್, 2014 ರಂದು ನಡೆದಿತ್ತು. ವಿಶ್ವಸಂಸ್ಥೆಯ ಜನರಲ್ ಅಸೆಂಬ್ಲಿಯು ಅದೇ ವರ್ಷದ ಡಿಸೆಂಬರ್ 11 ರಂದು 193 ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವ ಯೋಗ ದಿನ ಆಚರಿಸುವ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿತು. 177 ದೇಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಹಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಜೂನ್ 21 ರಂದು ಯೋಗ ದಿನ ಆಚರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು. ಯೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನವನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವಿವಿಧ ಯೋಗಾಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಚಕ್ರಾಸನ:- ಚಕ್ರಾಸನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ - ಇದು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅಸ್ತಮಾ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಶಿರಾಸನ:- ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ - ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ದುರ್ಬಲತೆ ಮುಂತಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿರ್ಶಾಸನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಅಷ್ಟಾವಕ್ರಾಸನ:- ಈ ಅಷ್ಟಾವಕ್ರಾಸನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ - ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನಗತ್ಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.