शहडोल। गर्मी के सीजन की शुरुआत हो चुकी है, सूर्यदेव की तपिश से लोगों का हाल बेहाल है, तापमान 42 पार जा रहा है, दोपहर के समय में सड़कें सूनी हो जा रही हैं. ऐसे में हर कोई गर्मी के सीजन की शुरुआत होते ही उससे बचने के उपाय करने लगता है. ऐसे में आयुर्वेद डॉक्टर अंकित नामदेव से जानिए गर्मी के सीजन में कौन से काम करें और कौन से काम न करें, जिससे सेहत बना रहेगा दुरुस्त, रहेंगे निरोगी.
गर्मी के सीजन में करें ये काम:आयुर्वेद डॉक्टर अंकित नामदेव बताते हैं कि गर्मी का सीजन जब आता है तो सबसे ज्यादा समस्या होती है डिहाइड्रेशन की जिसका मतलब होता है टिशू से वाटर और मिनरल्स का लेवल कम हो जाना, यही जो मिनरल्स होते हैं वो अपने शरीर के चय अपचय क्रिया में काफी योगदान प्रदान करते हैं. गर्मी में शरीर से पसीना ज्यादा आता है पसीने के साथ में नमक भी ज्यादा निकलता है साथ में मिनरल्स भी निकलते हैं, इस कंडीशन में हमें रिहाइड्रेट रहने के तरीके देखने चाहिए.
जैसे कि गर्मी के समय में अगर खानपान की बात करें जो भोजन आसानी से पच जाए इस तरह के भोजन ही करें गरिष्ठ भोजन के सेवन को अवॉइड करना चाहिए. दूसरा ऐसी चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए जिनमें वाटर कंटेंट की मात्रा ज्यादा हो जैसे कि गर्मी के समय में तरबूज हो गया, खरबूज हो गया, कलिंदर हो गया दोपहर के समय में नारियल पानी भी पी सकते हैं. गर्मी के सीजन में खासतौर पर पेय पदार्थों का प्रयोग बढ़ा देना चाहिए, गर्मी के समय में लू लगने की समस्या बहुत ज्यादा बढ़ जाती है. अपने चेहरे को अपने बॉडी को जितना हो सके गर्म हवा और सीधे गर्म सूर्य की किरणों से बचा कर रखें.
बच्चे और बुजुर्ग खासतौर पर डायरेक्ट हीट में या डायरेक्ट सूर्य की किरणों में जितना हो सके कम से कम निकलना चाहिए. बरसात में छाते का उपयोग करते हैं, गर्मी में भी छाता का उपयोग सूर्य की किरणों से बचने के लिए करना चाहिए, क्योंकि सनस्ट्रोक के कारण सबसे ज्यादा समस्या आती है डिहाइड्रेशन की, और डी हाइड्रेशन में चित्त विभ्रन्स होने लग जाता है, बहुत कॉन्शियस लॉस होने लग जाता है, इसी कारण, गर्मी में थोड़ा धूप से बचना चाहिए.
गर्मी में रात छोटी होती है इसलिए दोपहर में थोड़ा आराम किया जा सकता है रेस्ट लिया जा सकता है, क्योंकि रात में नींद पूरी नहीं हो पाती सूर्य जल्दी निकल जाता है, संस्कृत में इसे अदानकाल बोलते हैं, आदान काल में शरीर का बल क्षय होता है, तो बल में वृद्धि करने के लिए दुग्ध पदार्थ जो भी चीजें चीजें स्वाद वाली हों उनका उपयोग करना चाहिए.
| Also Read |
रही बात इंफेक्शन की तो हालांकि गर्मी के इस मौसम में इन्फेक्शन कम होता है, लूज मोशन की और उल्टी की टेंडेंसी बढ़ जाती है इसके लिए जितना हो सके आप खुद को रिहाइड्रेट रखें पानी खूब पियें और पानी के साथ-साथ पानी से भरे फ्रूट्स जो होते हैं उनका उपयोग ज्यादा से ज्यादा करें.