रामपुर:हिमाचल में जहांगर्मियों ने दस्तक दे दी है, तो वहीं प्रदेश के ही कई क्षेत्रों में बारिश और बर्फबारी का सिलसिला भी चला हुआ है. ऐसे में इस बदलते मौसम में आपको सेहत का खास ध्यान रखने की जरुरत है. मौसम में बदलाब से वायरल बुखार, सर्दी, खांसी-जुकाम जैसी बीमारियां भी चरम पर रहती हैं. इसलिए ये बहुत जरुरी है की मौसम में बदलाब के साथ-साथ खानपान में भी बदलाब किया जाए, ताकि बिमारियों से बचा जा सके.
डिहाइड्रेशन से बचाव के लिए पिएं ज्यादा पानी: बदलते मौसम के साथ बीमार से बचने के लिए अपने स्वास्थ्य और पोषण का अतिरिक्त ध्यान रखना बेहद जरूरी है. इसे लेकर आयुर्वेदिक डॉक्टर नीतु ने बताया कि जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, डिहाइड्रेशन की समस्या भी बढ़ जाती है. ऐसे में खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए गर्मियों में पानी पीना बहुत जरूरी है. क्योंकि डिहाइड्रेशन से थकान, सिरदर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं. इस दौरान नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ जैसे हाइड्रेटिंग पेय का विकल्प काफी बेहतर है.
गर्मियों में मसालेदार भोजन से बचें: गर्मियों के दिनों में अपनी डाइ़ट में फलों और सब्जियों को जरूर शामिल करें. फलोंं और सब्जियों में विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं. जिससे बिमारियों से प्रतिरोधक प्रणाली को बढ़ावा मिलता है. डॉक्टर नीतु ने बताया कि गर्मियों के मौसम में तेल और मसालेदार भोजन से बचना सबसे अच्छा है. क्योंकि गर्मियों में इस तरह के भोजन से पाचन संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं. इसके बजाय, हल्का और स्वस्थ भोजन जैसे सलाद, सूप और ग्रिल्ड व्यंजन चुनें. जिससे स्वाद और सेहत दोनों बनी रहेगी. वहीं, गर्मियों में लोगों को एलर्जी और घमोरियां की समस्या भी होती है, ऐसे में जरूरी है कि खुद को बचाने के लिए सावधानी बरती जाए.
बिमारियों से बचने के लिए अपनाएं ये आसान टिप्स: डॉक्टर नीतु ने बताया कि गर्मियों में नियमित व्यायाम रोगों से प्रतिरक्षा और स्वस्थ रहने में बेहद मददगार है. वहीं, इस मौसम में संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त आराम भी बहुत जरुरी है. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है. बदलते मौसम में इन टिप्स के जरीए आप अपनी सेहत का बखूबी ध्यान रख सकते हैं.
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