सर्दियों का मौसम आलस का मौसम कहलाता है. इस मौसम में लोग जम कर कैलोरी और फैट से भरपूर भोजन का आनंद तो लेते हैं, लेकिन व्यायाम करने से कतराते है. जो लोग नियमित व्यायाम का अभ्यास करते भी हैं उनमें से अधिकांश या तो आलस के प्रभाव में या फिर अज्ञानता के चलते व्यायाम से जुड़े खाने-पीने के नियमों का पालन नहीं करते हैं. जानकार मानते हैं की व्यायाम से तुरंत पहले या तत्काल बाद में किसी भी प्रकार के भोजन या पेय पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए. इस तथ्य में कितनी सच्चाई है तथा ऐसा करने से क्या नुकसान हो सकते हैं, इस बारे में ईटीवी भारत सुखीभवा की टीम को जानकारी देते हुए पोषण विशेषज्ञ निधि शुक्ला पांडेय बताती है की शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए व्यायाम तथा पोषक भोजन दोनों ही जरूरी है लेकिन शरीर को इन दोनों ही चीजों का भरपूर फायदा मिले इसके लिए जरूरी है दोनों का अनुसरण तथा सेवन संतुलित मात्रा में तथा नियमानुसार किया जाना चाहिए.
व्यायाम के दौरान भोजन से जुड़े नियम
पोषण विशेषज्ञ निधि शुक्ला बताती हैं की ज्यादा मात्रा में कैलोरी युक्त, तैलीय या वसा युक्त गरिष्ठ भोजन ग्रहण करने के तुरंत बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए. सर्दियों के मौसम में अमूनन लोग यही गलती करते है. दरअसल इस मौसम में आमतौर पर लोगों की भूख बढ़ जाती है तथा पाचन शक्ति बेहतर हो जाती है, जिसका नतीजा होता है की लोगों के भोजन में गरिष्ठ आहार की मात्रा भी बढ़ जाती है. ऐसे में जब वजन बढ़ना शुरू होता है तो लोग कसरत, योग या व्यायाम की विभिन्न विधाओं को अपनाते हैं. इनमें से ज्यादातर लोगों को व्यायाम से जुड़ें नियमों के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं होती है.
सर्दी के मौसम में एक और चीज बढ़ती है वह होता है आलस. तो कई बार आलस के प्रभाव में तो कई बार जानकारी के अभाव में लोग व्यायाम के दौरान भोजन से जुड़े नियमों का पालन नहीं करते है. जिससे उनके शरीर को व्यायाम के फायदे कम और नुकसान ज्यादा होते है.
भोजन और व्यायाम के बीच अंतराल न होने के नुकसान