हैदराबाद: योग में प्राणायाम की भूमिका काफी अहम मानी जाती है. इसे योग के आठ अंगों में से चौथा अंग माना जाता है. वहीं आयुर्वेद में भी प्राणायाम के फायदों तथा चिकित्सीय लाभों का उल्लेख किया जाता है. यहां तक कि आयुर्वेद में यह भी माना जाता है कि सही तरह से नियमित रूप से कुछ विशेष प्रकार के प्राणायाम का अभ्यास शरीर में वात, पित्त व कफ दोषों को नियंत्रित व संतुलित रखने में काफी कारगर हो सकता है.
प्राणायाम योग आसनों के सबसे प्रचलित प्रकारों में से एक है. इसके शारीरिक व मानसिक सेहत के लिए फ़ायदों के चलते आज दुनिया भर में हर उम्र के लोगों में इसका ट्रेंड काफी बढ़ रहा है. सभी जानते हैं कि प्राणायाम के नियमित अभ्यास से श्वसन तंत्र को कई लाभ होते हैं. प्राणायाम के फ़ायदों को लेकर राष्ट्रीय व अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर किये गए कई शोधों व प्रयोगों में इसके शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार के फ़ायदों की पुष्टि भी हुई है.
योग के जनक माने जाने वाले महर्षि पतंजलि द्वारा बताई गई परिभाषा के अनुसार प्राणायाम श्वास लेने की योग कला है. जो श्वसन तंत्र से जुड़े अंगों को तीव्रता व लयबद्धता के साथ ज्यादा क्रियाशील बनाती हैं. वहीं यदि आयुर्वेद की बात की जाय तो इस चिकित्सा विधा में प्राणायाम को एक उपचार/थेरेपी के रूप में भी मान्यता दी जाती है. जो फेफड़ों व श्वसन तंत्र में शोधन क्रिया के साथ सम्पूर्ण मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक तथा व्यवहारिक स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाती है. विशेषतौर पर आयुर्वेद में यह भी माना जाता कि प्राणायाम के नियमित अभ्यास से वात, पित्त और कफ दोषों को भी नियंत्रित किया जा सकता है.
प्राणायाम व उसके प्रकार
बेंगलुरु की योग गुरु मीनू वर्मा बताती हैं कि योग शास्त्रों के अनुसार प्राणायाम, संस्कृत के दो शब्दों प्राण और याम से मिलकर बना हुआ है. प्राण का अर्थ होता है जीवन शक्ति या ऊर्जा तथा आयाम का अर्थ होता है खिंचाव व आत्म नियंत्रण. यानी प्राणायाम का अर्थ है जीवन शक्ति व ऊर्जा पर नियंत्रण.
वह बताती हैं कि प्राणायाम योग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. योग में श्वास क्रिया पर नियंत्रण को काफी अहम माना जाता है. किसी भी प्रकार या श्रेणी के योग आसनों में श्वास लेने व रोकने की गति तथा उसकी सही लय जरूरी मानी जाती है. प्राणायाम भी श्वास क्रिया पर आधारित योग है जिसके नियमित अभ्यास पर योग में काफी जोर दिया जाता है. क्योंकि यह सांस लेने के तरीके को स्वस्थ बनाने के साथ सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी फायदे देता है. प्राणायाम में श्वास लेने व छोड़ने की तीन क्रियाएं होती हैं. पूरक, कुम्भक तथा रेचक, अर्थात श्वास को सही गति व तरीके से लेना, रोकना और छोड़ना.
वह बताती हैं कि वैसे तो प्राणायाम के कई प्रकार माने जाते हैं लेकिन सबसे इसके सबसे प्रचलित प्रकारों में कपालभाति, अनुलोम-विलोम, नाड़ी शोधन, भस्त्रिका, भ्रामरी, उज्जायी, शीतली, केवली, कुम्भक, सूर्यभेदन, चंद्रभेदन, प्रणव, अग्निसार, नासाग्र तथा शितायु आदि शामिल हैं.
आयुर्वेद में प्राणायाम के लाभ
मुंबई की आरोग्यधाम आयुर्वेदिक चिकित्सालय की चिकित्सक डॉ मनीषा काले बताती हैं कि प्राणायाम के नियमित अभ्यास के दौरान सही तरह से सांस लेने की क्रिया से शरीर को कई तरह से लाभ मिलते हैं. इसके साथ ही इस क्रिया से वात, कफ तथा पित्त दोषों को नियंत्रित रखने में भी काफी मदद करता है.