हैदराबाद : अगर आप अपने आपको स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको कुछ न कुछ वर्कआउट का सहारा लेना पड़ता है. लेकिन 'फिटनेस बास्केट' का कौन सा पैकेज आपके लिए उपयुक्त होगा, यह बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल है. ऐसा न हो कि हम कोई गलत पैकेज चुन लें और हमारे शरीर पर इसका निगेटिव असर पड़े. निर्णय लेने से पहले आपको इन बिंदुओं पर विचार करने की जरूरत है.
- जब तक आपके वर्कआउट का ध्येय स्पष्ट नहीं होगा, तब तक आप सही पैकेज का चयन नहीं कर पाएंगे. और ऐसी स्थिति में आपको इसका दुष्परिणाम भी भुगतना पड़ सकता है. आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है. शरीर को भी नुकसान हो सकता है.
- व्यायाम के अलग-अलग रूपों और उनसे होने वाले लाभों पर गहन शोध के परिणाम का व्यापक अध्ययन करना होगा. यह आपके पैकेज के चयन में सहायता प्रदान करेगा.
- किसी से प्रभावित होकर कसरत के रूप का चयन नहीं किया जा सकता है. आपकी जरूरत क्या है, इसके आधार पर ही निर्णय लें. अति उत्साही या क्रेजी होने की कोई जरूरत नहीं है.
अगर इन बिंदुओं पर आपकी सोच साफ है, तो अगला कदम है आप किस तरह से उपयुक्त वर्कआउट चुनेंगे. यहां पर कुछ विकल्प हैं, जिसके बारे में आप जानकारी प्राप्त कर सकते हैं.
कार्डियो
इसके जरिए आप अपनी अच्छी-खासी कैलोरी को घटा सकते हैं. दौड़ना या टहलना कार्डियो के दो अच्छे तरीके हैं. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो कार्डियो बहुत ही मददगार साबित होगा. अधिक गहन कसरत करने से पहले वार्म-अप करने में भी यह काफी मदद करता है.
योग