गर्मियों के मौसम में काफी लोग कभी व्यायाम तो कभी गर्मी से राहत पाने के लिए स्विमिंग यानी तैराकी करना पसंद करते हैं. वहीं घूमने जाने के लिए वे वॉटर पार्क को प्रथमिकता देते हैं. बच्चे हो या बड़े, कोशिश करते हैं कि गर्मी से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा समय स्विमिंग पूल या पानी में गुजारे. ऐसा करना आनंद तो देता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि वॉटर पार्क या स्विमिंग पूल के पानी में अधिक समय बिताना आपकी त्वचा और बालों को नुकसान पहुंचा सकता है! दरअसल वॉटर पार्क के पानी तथा स्विमिंग पूल में पानी को साफ रखने के लिए उसमें क्लोरीन डाला जाता है. क्लोरीन एक ऐसा रसायन है जो यदि ज्यादा समय तक त्वचा या बालों के संपर्क में रहे तो उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है.
क्लोरीन से त्वचा और बालों पर नुकसान
डर्मा केयर मुंबई की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ रीता एस. अरोड़ा बताती हैं कि क्लोरीन युक्त पानी में ज्यादा समय तक रहना त्वचा और बालों, दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है. क्लोरीन के प्रभाव के चलते ना सिर्फ त्वचा शुष्क हो सकती है बल्कि कई लोगों को इसके कारण त्वचा पर रैश या एलर्जी भी हो सकती है. इसके अलावा क्लोरीन वॉटर के प्रभाव के चलते त्वचा के ज्यादा संवेदनशील होने का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे यदि आप धूप में स्विमिंग कर रहे हों तो त्वचा ज्यादा टैन हो सकती है या उस पर जलन या खुजली होने के साथ ही दरारे भी पड़ सकती है. वहीं बालों की बात करें तो क्लोरीन के कारण बाल कमजोर होकर गिरने लगते हैं और उनकी चमक भी कम हो जाती है.
कैसे बचे क्लोरीन वॉटर के दुष्प्रभावों से
डॉ. रीता बताती हैं कि क्लोरीन के प्रभाव से त्वचा और बालों को बचाने के लिए कुछ सावधानियों और उपायों को अपनाया जा सकता है. लेकिन सबसे ज्यादा जरूरी है गर्मी के मौसम में पौष्टिक एवं संतुलित आहार का सेवन करना और भरपूर मात्रा में पानी पीना. वह बताती हैं कि गर्मियों के मौसम में विटामिन, मिनरल्स तथा अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ ही ऐसे आहार का भी सेवन करना चाहिए जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो, जिससे ना तो शरीर में पानी की कमी हो और ना ही त्वचा व बालों की प्राकृतिक नमी कम हो.
वह बताती हैं कि क्लोरीन वॉटर में ज्यादा देर रहने से त्वचा की रंगत पर असर पड़ सकता है, साथ उसका पीएच स्तर भी प्रभावित हो सकता है. ऐसे में यदि शरीर यदि हाइड्रेट हो तो उसमें विटामिंस या मिनरल की कमी ना हो तो ऐसी समस्याओं का प्रभाव त्वचा व बालों पर अपेक्षाकृत कम पड़ता है. इसके अलावा भी त्वचा व बालों को क्लोरीन के प्रभाव से बचाने के लिए कुछ बातों को अपनाना फायदेमंद हो सकता है.
त्वचा के लिए टिप्स
- सभी जानते हैं कि सनस्क्रीन सूरज की किरणों से बचाता है. लेकिन यह क्लोरीन वॉटर के प्रभाव से भी त्वचा की रक्षा कर सकता है. इसलिए यदि संभव हो तो स्विमिंग पूल में या वॉटर पार्क में पानी में जाने से पहले त्वचा पर वाटरप्रूफ सनस्क्रीन लगाएं.
- स्विमिंग करने के बाद या वॉटर पार्क से आने के बाद साफ और अच्छे पानी से स्नान करें. इससे क्लोरीन के असर को कम करने में मदद मिलती है. जहां तक संभव हो नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और नहाने के बाद त्वचा को मॉइस्चराइज जरूर करें.
- यदि आप नियमित रूप से स्विमिंग करते हैं तो हफ्ते में कम से कम एक बार तेल से शरीर की मालिश भी काफी फायदेमंद हो सकती है. यह त्वचा पर क्लोरीन के प्रभाव को कम करने, उसमें नमीं बनाए रखने तथा उसे स्वस्थ रखने में भी मदद करती है.
- क्लोरीन युक्त पानी से त्वचा का पीएच लेवल प्रभावित होता है जिसे बनाएं रखने के लिए विटामिन सी काफी मददगार होता है. इसलिए आहार में तो विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएं ही, साथ ही त्वचा भी पर विटामिन सी युक्त स्किन प्रोडक्ट का इस्तेमाल किया जा सकता है.
बालों के लिए टिप्स
- जहां तक संभव हो क्लोरीन युक्त पानी में जाने से पहले सिर पर स्विमिंग कैप अवश्य पहने. इससे बाल पानी के सीधे संपर्क में आने से बच जाते हैं.
- पूल से या क्लोरीन युक्त पानी से निकलने के बाद बालों को साफ पानी से धो लें. इससे बालों में लगा क्लोरीन कुछ हद तक हट जाएगा. क्लोरीन साफ करने के लिए पानी से निकलने के तत्काल बाद सामान्य शैम्पू का इस्तेमाल करने से बचें.
- नियमित रूप से तैराकी करने वाले लोगों को अपने बालों का विशेष ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए सप्ताह में कम से कम एक बाद सिर पर तेल मालिश तथा कभी कभी हेयर स्पा कराना फायदेमंद हो सकता है.
- क्लोरीनयुक्त पानी का प्रभाव सिर्फ सादे पानी से पूरी तरह से समाप्त नही होता है. इसके लिए हफ्ते में कम से कम एक बार क्लेरिफाइंग शैंपू से बात जरूर धोने चाहिए. इससे बालों पर क्लोरीन का असर खत्म हो जाएगा।
- क्लोरीन के प्रभाव स्वरूप ज्यादातर मामलों में बालों की चमक कम या समाप्त हो जाती है. ऐसे में लोग कंडीशनर का इस्तेमाल ज्यादा करने लगते हैं. लेकिन इस परिस्तिथि में हेयर कंडीशनर से ज्यादा नींबू के रस का कंडीशनर के रूप में इस्तेमाल, ज्यादा फायदेमंद होता है. इसके लिए बालों को शैम्पू से धोने के बाद एक मग पानी में एक नींबू का रस मिलाकर उसे बालों में डाल लें. पाँच मिनट बाद बालों को एक बार फिर साफ पानी से धो लें.
- यदि संभव हो तो बाल धोने के बाद बालों को भाप दें . इसे बालों के जड़ों के पोर्स खुलेंगे और बाल मजबूत बनेंगे.
- बाजार में स्विम शैंपू या क्लोरीन रिमूवल शैंपू तथा स्प्रे आदि अन्य क्लोरीन रिमूवल उत्पाद भी मिलते हैं. तैराकी से जुड़े खिलाड़ी या ऐसे लोग जो नियमित तौर पर स्विमिंग करते हैं वे बालों से क्लोरीन हटाने के लिए इन उत्पादों की मदद भी ले सकते हैं.
- ऐसे लोग जिनके बाल कलर किए गए हो , वे स्विम शैम्पू के स्थान पर कलर सेफ क्लेरिफाइंग शैम्पू का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
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