दिवाली का मौका होता हैं, खाने-पीने और मिलने जुलने का. दोस्त रिश्तेदार आपस में मिलते हैं, देर सवेर पार्टियों का दौर रहता है. लेकिन इन देर सवेर की पार्टियों और समय बेसमय के त्योहारी खाने का दुष्प्रभाव उन लोगों के शरीर पर ज्यादा पड़ता है, जो पहले से किसी ना किसी शारीरिक समस्या से जूझ रहे होते हैं. त्योहार के समय खानपान में लापरवाही के कारण डायबिटीज के रोगियों की मश्किलें बढ़ जाती हैं. त्योहारों की इस सीजन पर आज हम आपके साथ साझा कर रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप पूरे उत्साह के साथ दिवाली का आनंद उठा पाएंगे, वह भी बगैर बीमारी की चिंता किये.
दिवाली के माहौल में कैसे रहे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित
जानकार बताते हैं कि दीवाली के उपरांत बड़ी संख्या में लोगों का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. पिछले कुछ साल के आंकड़े देखें, तो त्योहारों के मौसम में 250 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर के स्तर वाले लोगों के ब्लड शुगर के स्तर में लगभग 15 प्रतिशत वृद्धि, जबकि 300 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर वाले लोगों में 18 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई है. इस दिवाली पर मधुमेह रोगी खानपान पर हल्का सा नियंत्रण रखकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं और साथ ही त्यौहार को भी उतने ही उत्साह और खुशी के साथ मना सकते हैं.
- थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार खाएं
मधुमेह के मरीज यदि एक साथ ढेर सारा भोजन करने के बजाय थोड़े अंतराल पर छोटे-छोटे मील ग्रहण करें, तो अपने ब्लड शुगर लेवल पर नियंत्रण रख सकते हैं. ऐसा करने से रोगियों के रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य रहेगा तथा शरीर को पूरे पोषक तत्व भी मिलेंगे.
- फास्ट फूड की बजाए पौष्टिक स्नैक्स खाएं