आपके दिन के लिए प्रोटीन की एक निर्धारित मात्रा तय है, जो सिर्फ आपके डाइट से आपको नहीं मिलती| इसके लिए आपको प्रोटीन पाउडर जैसे सप्लीमेंट का सहारा लेना ही पड़ता है। चाहे सक्रिय रूप से प्रशिक्षण हो या न हो, व्हे प्रोटीन सप्लीमेंट आपके अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) में प्रोटीन जोड़ सकते हैं, कुछ ऐसा जो अकेले आपके आहार के माध्यम से करना मुश्किल है। फिर भी, आमतौर पर माना जाने वाला मिथक लोगों को उस दैनिक प्रोटीन शेक से दूर रखता है। इयान बाइड, एनपीडी टेक्नोलॉजिस्ट, मायप्रोटीन द्वारा ऐसे छह मिथकों को खारिज किया गया है|
प्रोटीन पाउडर अप्राकृतिक है
कैसिइन के अलावा, मट्ठा गाय के दूध के दो तत्वों में से एक है। यह पनीर बनाने के बाद बचे तरल में होता है, जिसे बाद में व्हे प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। इसे पाउडर के रूप में सेवन करने से प्रत्येक घूंट में अधिक प्रोटीन मिलता हैं । यह आपके शरीर के अंदर की प्रोटीन की सभी ज़रूरतों को पूरा करेगा और इसे शरीर में आसानी से पचाया और अवशोषित किया जा सकता है।
एथलीटों को प्रोटीन की आवश्यकता नहीं होती है
मज़बूती के खेल जैसे दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना सहित सभी खेलों में सामान्य बात यह है कि मांसपेशियों का धीरे-धीरे नुकसान होता है। चूंकि लॉकडाउन के दौरान यह खेल लोकप्रिय हो गए हैं, इसलिए लोगों को एक व्यायाम सत्र के बाद मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और मरम्मत में प्रोटीन की भूमिका के बारे में जागरूक होने की अधिक आवश्यकता है। वास्तव में एक मज़बूत एथलीट को शारीरिक गतिविधि के आधार पर,अपने गैर-एथलेटिक समकक्षों की तुलना में प्रत्येक दिन अधिक प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता हो सकती है।
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