सर्दियों के मौसम में अस्थमा के मरीजों में आमतौर पर सांस लेने में समस्या, श्वास नली में सिकुड़न या उसमें सूजन के अलावा कफ जैसी समस्याएं बढ़ जाती है. कोविड-19 के इस दौर में भी ऐसे लोगों के लिए जो अस्थमा जैसी बीमारियों के पीड़ित है, विशेष निर्देश जारी जाते रहें है. उस पर अब सर्दी के मौसम में संक्रमण की चपेट में आने की आशंका को देखते हुए बहुत जरूरी है की अस्थमा रोगी अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखें. ETV भारत सुखीभवा आपके साथ साझा कर रहा है कुछ ऐसे टिप्स जिनकी मदद से अस्थमा रोगी बेहतर ढंग से इन सर्दियों में अपने स्वास्थ का ध्यान रख सकते है तथा कोरोना सहित कई अन्य समस्याओं से भी स्वयं को बचा सकते हैं.
- व्यायाम जरूरी है
ना सिर्फ श्वसन प्रक्रिया और तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए बल्कि पूरे शरीर को चुस्त रखने के लिए बहुत जरूरी है की प्रतिदिन नियमित तौर पर कम से कम 30 मिनट तक हल्का फुल्का व्यायाम या योग किया जाए. ऐसा करने से शरीर में चुस्ती तो आती है तथा शरीर में रक्तप्रवाह बढ़ता है. अस्थमा के रोगी यदि नियमित रूप से प्राणायाम करते है, तो उन्हें काफी फायदा होता है.
- शरीर को गर्म रखें
बहुत जरूरी है की अस्थमा रोगी स्वयं को ज्यादा ठंड से बचा कर रखें. शरीर में गर्मी बनाए रखना उनके स्वास्थ को दुरुस्त रखने के लिए बहुत जरूरी है. इसलिए ठंड से बचने के लिए उन्हें सिर्फ गर्म कपड़े पहनने ही नहीं बल्कि पूरे शरीर को अच्छे से ढकने की जरूरत होती है. जिससे शरीर को गर्मी मिलती रहे.
- शरीर को गर्मी देने वाला पौष्टिक भोजन करें
सर्दी के मौसम को हरी सब्जियों का मौसम भी कहा जाता है. इस मौसम में अपने खाने में सूप, सूखे मेवों तथा हरी सब्जियों को नियमित तौर पर शामिल करें. इसके अलावा गरम तासीर वाले भोज्य पदार्थों का ही सेवन किया जाना चाहिए और ठंडी तासीर वाले भोजन से दूरी बनानी चाहिए.
- आसपास की सफाई का रखें खास ख्याल
हल्की सी भी धूल-मिट्टी के संपर्क में आने से अस्थमा के मरीजों को सांस से जुड़ी समस्याएं होने लगती है. ऐसे में बहुत जरूरी है की वे अपने घर तथा आसपास के स्थानों की ज्यादा सफाई रखें और ऐसे कामों से बचे जिनसे धूल मिट्टी के संपर्क में आने की आशंका हो.
- मास्क पहनकर ही घर से निकले