नई दिल्ली:होली के बाद गर्मी की शुरुआत हो चुकी है, जिससे दिन में धूप की तपिश से चुभन महसूस हो रही है. हालात ये है कि मार्च के शुरुआती दो हफ्तों में ही दिल्ली एनसीआर का तापमान 34 डिग्री सेल्सियस के आंकड़े को पार कर चुका है. रविवार 12 मार्च को दिल्ली एनसीआर का अधिकतम तापमान 34.1 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया था, जो सामान्य से पांच डिग्री अधिक है. मौसम विभाग के अनुसार, आने वाले तीन से चार दिनों में तापमान 35 डिग्री का आंकड़ा पार कर सकता है. इसलिए बढ़ती गर्मी के साथ दिनचर्या में भी बदलाव करना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं गर्मी में क्या एहतियात बरतने चाहिए.
हल्का और ताजा खाना खाएं: गर्मी में तला-भुना खाने से बचना चाहिए. तला भुना खाने से गर्मी में शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ जाता है. इससे अधिक पसीना आता है और शरीर डिहाइड्रेट होता है. गर्मी में हल्का आहार लेने से ज्यादा पसीना नहीं आता है और मेटाबॉलिक रेट संतुलित रहता है.
बाहर के खाने से बचें:गर्मियों में बाहर के खाने से बचना चाहिए. सड़क पर मौजूद ठेले-पटरी आदि पर बिकने वाले खाद्य वस्तुओं को खाने से गर्मी में बीमारियां हो सकती हैं. आमतौर पर यहां साफ सफाई का ध्यान नहीं रखा जाता है. ऐसे खाने से हैजा आदि बीमारी हो सकती हैं या उल्टी दस्त भी हो सकता है, जिससे कि शरीर में पानी की कमी हो सकती है. डिहाइड्रेशन होने पर अस्पताल में भर्ती करने की नौबत तक आ सकती है.
हल्के कपड़े पहने: इस मौसम में हल्के कपड़े पहनने चाहिए. इससे त्वचा तक हवा पास होती रहती है और शरीर पर मौजूद पसीना सूख जाता है. यदि शरीर पर पसीना ठीक से सूख नहीं पा रहा है तो उससे कई तरह के स्किन इन्फेक्शन और घमौरियों का खतरा बना रहता है. हल्के कपड़े पहनने से हीटस्ट्रोक की समस्या से भी बचा जा सकता है.