नई दिल्लीःअप्रैल का पहला हफ्ता बीतने के बाद ही गर्मी ने सितम बरपाना शुरू कर दिया है. चिलचिलाती धूप स्किन पर पड़ते ही ऐसा लगता है, जैसे त्वचा झुलस रही हो. गर्मी में अक्सर घर के बाहर खुले में अधिकतर समय बिताने पर त्वचा सूखने लगती है. साथ ही रैशेज भी पड़ जाते हैं. गर्मी के मौसम में त्वचा का ख्याल रखना बेहद जरूरी है. आज हम आपको ऐसे टिप्स के बारे में बताते हैं जिनका इस्तेमाल करके कर्मी के मौसम में आप अपनी त्वचा को तंदुरुस्त रख सकते हैं.
मैक्स अस्पताल की डायटीशियन डॉ. समरीन फारूक बताती हैं कि गर्मी के मौसम में त्वचा को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है. पर्याप्त मात्रा में पानी पिए. ज्यादा लंबे समय तक बिना पानी पिए ना रहे. पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करने से स्किन हाइड्रेट रहती है. साथ ही शरीर के टॉक्सिन (गंदगी) बाहर निकलती है. गर्मी के मौसम में दो से ढाई लीटर पानी दिन भर में पीना बेहद आवश्यक है.
समरीन फारूक ने बताया कि कोकोनट वाटर और नींबू पानी को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं. दोनों तरल पदार्थों में सोडियम और पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. कोकोनट वाटर और नींबू पानी का सेवन करने से जहां एक तरफ शरीर में पानी की कमी पूरी होती है, वहीं दूसरी तरफ लीवर के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होते हैं. नियमित तौर पर कोकोनट वाटर और नींबू पानी का सेवन करने से स्किन की चमक बढ़ती है. गर्मी के मौसम में तरबूज, संतरा, टमाटर, खीरा, स्ट्रॉबेरी का नियमित तौर पर सेवन करने से हाइड्रेशन लेवल मेंटेन रहता है साथ ही एंटी ऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में मिलते हैं.