सीएसआईआरओ, ऑस्ट्रेलिया: सीएसआईआरओ के कुल 22,000 से अधिक वेलिंग डाइट सदस्यों के अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अपने वजन घटाने की यात्रा में सबसे मजबूत शुरुआत करते हैं, वे पहले तीन हफ्तों के लिए प्रति सप्ताह एक किलोग्राम या उससे अधिक वजन कम करने में सक्षम हैं और 12 सप्ताह के कार्यक्रम के साथ धीमी शुरुआत करने वालों की तुलना में कुल मिलाकर साढ़े तीन गुना अधिक वजन घटाते हैं.
लीड सीएसआईआरओ अनुसंधान के वैज्ञानिक डॉ. गिली हेंडी ने कहा कि सदस्यों द्वारा सबसे सफल प्रदर्शित प्रमुख विशेषताएं संरचना, तैयारी और आत्म-निगरानी थी. ऑस्ट्रेलियाई अपने वजन घटाने के कार्यक्रम का किकस्टार्ट एक रणनीति के आधार पर नियोजित कर सकते हैं जैसे कि आप गर्मी के महीने में वजन घटाने के कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं.
एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने सीएसआईआरओ की वेलिंग डाइट पर पहले तीन हफ्तों में सबसे अधिक वजन कम किया और दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त किए, उन्होंने इस कार्यक्रम की तैयारी के लिए खुद को औसतन दो दिन का समय दिया और ऑनलाइन प्लानिंग और स्व-निगरानी टूल का इस्तेमाल किया, जो अन्य उपयोगकर्ताओं की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक है.
पहले हफ्तों में, उपयोगकर्ता प्रति सप्ताह लगभग दो बार वजन करते थे, अपनी भोजन योजना की जांच करते थे और दिन में तीन बार हर मील में भोजन को ट्रैक करते थे. यहां तक की उन्होंने वजन घटाने के कार्यक्रम के पहले तीन हफ्तों में दिन में छह बार ऑनलाइन टूल का इस्तेमाल करते हैं.
डॉ. हेंड्री ने सलाह दी कि तैयारी महत्वपूर्ण है.
हेंड्री ने कहा कि वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करने से पहले दो दिन खुद को व्यवस्थित करें, जिसमें भोजन खरीदना और भोजन की योजनाओं से परिचित होना शामिल है.