बीमारियों से बचने ठंड के मौसम में कैसी हो डाइट, जानिए एक्सपर्ट की राय

ठंड का मौसम कई लोगों को अच्छा लगता है.इस मौसम में खाने पीने के कई विकल्प मौजूद रहते हैं. ठंड के कारण लोग कम पानी भी पीते हैं. जो शरीर के लिए नुकसानदायक है. ऐसे में ठंड से आप कैसे बचें और मौसमी बीमारियों से कैसे बचे ये काफी जरुरी हो जाता है. food and diseases in cold weather

रायपुर : बारिश के मौसम के बाद ठंड के मौसम ने दस्तक दे दी है. मौसम बदलने के साथ ही इसका स्वास्थ्य पर भी विपरीत असर पड़ता है. लोगों को वायरल फीवर मलेरिया सर्दी खांसी जैसी कई तरह की समस्याएं होने लगती है. यह हर आयु वर्ग के लोगों में देखने को मिलती है. ऐसे में लोगों का खानपान कैसा होना चाहिए. क्या खाना चाहिए, या क्या नहीं खाना चाहिए. डाइटिशियन की माने तो ठंड की शुरुआत होने के साथ ही मच्छरों का प्रकोप भी बढ़ जाता है. और लोगों में मलेरिया के लक्षण भी देखने को मिलते हैं. (food and diseases in cold weather)

ठंड के मौसम में बीमारियां :डाइटिशियन डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव (Dietician Dr Sarika Srivastava) का कहना है कि "ठंड का मौसम आते ही वातावरण में हरियाली देखने को मिलती है. लेकिन इस हरियाली के साथ ही इसका शरीर पर विपरीत प्रभाव भी देखने को मिलता है. इस समय हर आयु वर्ग के लोगों में मलेरिया सर्दी खांसी और वायरल वायरल फीवर जैसी तकलीफें शुरू हो जाती है. ऐसे में लोगों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखना होता है. ऐसे मौसम में गला खराब होना वायरल फीवर होना सर्दी खांसी होना मलेरिया होना आम बात है. ऐसे में अगर सर्दी खांसी होती है, तो डाइट का ख्याल रखना भी जरूरी होता है. ठंड के दिनों में लोग अक्सर दही खाना बंद कर देते हैं, जबकि इसको अपनी डाइट में हमेशा शामिल करना चाहिए. ताजा दही शरीर के लिए हमेशा फायदेमंद होता है. बदलते मौसम में गला खराब होना सर्दी खांसी होना ऐसे समय में गर्म तासीर वाली चीजों को जैसे दलिया और खिचड़ी अपनी डाइट में शामिल करनी चाहिए. इसके साथ ही तुलसी या दालचीनी के साथ लौंग और अदरक का काढ़ा बनाकर पीने से कफ से राहत मिलती है."

ठंड में क्यों होती है तबीयत खराब : डाइटिशियन डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव ने बताया कि "सर्दी के मौसम में वायरल फीवर जैसी कोई समस्या हो रही है, तो तला भुना मिर्च मसालेदार खाना बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए. दलिया खिचड़ी ओट्स जैसी चीजों का सेवन किया जा सकता है. अपनी डाइट में मल्टीग्रेन चीजों को शामिल करें जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा और सुपाच्य हो. अपनी डाइट में विटामिन सी जैसी चीजों को ज्यादा से ज्यादा शामिल करें. सर्दी के मौसम में आंवला नींबू और च्यवनप्राश को भी अपनी डाइट में शामिल करके इस तरह की समस्याओं से बचा जा सकता है. टाइफाइड जैसी बीमारी भी सर्दी के इस मौसम में देखने को मिलती है. ऐसे समय में अपनी डाइट का खास ख्याल रखना जरूरी होता है. इस समय लाइट और सुपाच्य डाइट लेनी चाहिए. बाहर का खाना इस दौरान बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए. खास तौर पर पानी को उबालकर पीना चाहिए."