Diet tips for board exam Student: बोर्ड एग्जाम स्टूडेंट्स की डाइट का खास ध्यान रखें

बोर्ड एग्जाम की तैयारी करते वक्त छात्रों को खास तौर पर अपनी डाइट का ध्यान रखना जरूरी है. ज्यादा खाने से नींद आने के साथ ही आलस्य भी आने लगेगा. ऐसे में संतुलित भोजन जरूरी है ताकि एग्जाम की तैयारी करते वक्त छात्रों को नींद ना आए और आलस्य को दूर भगाया जा सके. परीक्षा में अच्छे स्कोर के लिए सिर्फ पढ़ाई ही जरूरी नहीं है बल्कि बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ्य रहना भी जरूरी है. आइये जानते हैं बोर्ड एग्जाम स्टूडेंट्स डाइट प्लान (board exam students diet plan) कैसा होना चाहिए.

रायपुर:डाइटिशियन का कहना है कि "जिस समय बच्चों का एग्जाम चल रहा होता है. उस दौरान बच्चों की डाइट संतुलित मात्रा में होनी चाहिए. ऐसे समय में न्यूट्रिशन प्रॉपर होना चाहिए. न्यूट्रिशन प्रॉपर नहीं होने से इसका सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ता है. डाइट में संतुलित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, फैट विटामिन मिनरल्स का होना आवश्यक है. ऐसे समय में बच्चों को डाइट में ऐसी चीजें देनी चाहिए, जो मेमोरी पावर को बढ़ाने के साथ ही नींद को दूर करने वाली होनी चाहिए."Diet tips for board exam Student

"अंजीर हीमोग्लोबिन बढ़ाता है":डाइटिशियन सारिका श्रीवास्तव का कहना है कि "ज्यादातर बच्चे नींद से बचने के लिए चाय के साथ ही ऐसी ड्रिंक का सेवन करते हैं जो स्वास्थ्य और सेहत के लिए ठीक नहीं है. बच्चों को पढ़ाई के दौरान संतुलित रखने के लिए उनकी डाइट में भीगे हुए बादाम बच्चों की उम्र के आधार पर दिया जाना चाहिए. ड्राई फ्रूट्स में अखरोट और अंजीर भी बच्चों को पढ़ाई के दौरान दिया जा सकता है. अंजीर हीमोग्लोबिन को बढ़ाने वाला होता है. हीमोग्लोबिन बढ़ने से ऑक्सीजन ब्रेन तक पहुंचता है."Health Tips For Board Exam Student

"डाइट में सब्जियां करें शामिल":डाइटिशियन सारिका श्रीवास्तव का कहना है कि "खास तौर पर स्कूली बच्चों को सारी सब्जियां उनकी डाइट में जरूर शामिल करें. बच्चे अगर भाजी को सीधे नहीं खा पा रहे हैं तो दाल में मिक्स करके डाइट में शामिल किया जा सकता है. हरी सब्जियों में फोलिक एसिड और आयरन जैसी चीजें अधिक मात्रा में पाई जाती है. मिनरल्स पाए जाते हैं, जो ब्रेन पावर को बढ़ाने में सहायक होता है."Diet tips for board exam Student

"मिल्क और दही नियमित रूप से डाइट में रखें":डाइटिशियन सारिका श्रीवास्तव ने बताया कि "बच्चों को प्रोटीन रिच देना है. board exam students diet plan मिल्क और दही नियमित रूप से डाइट में देना है. जिससे बच्चों की इम्युनिटी बुस्टअप हो. विटामिन सी वाली चीजें देना है. प्रोटीन के लिए अगर बच्चा नॉनवेजिटेरियन है तो एग, चिकन और फिश भी दिया जा सकता है. सोयाबीन सत्तू के साथ ही रोस्टेड चना भी दिया जा सकता है. मूंगफली भी दिया जा सकता है.गुड़ की चिक्की भी डाइट में शामिल करना चाहिए. पढ़ाई के दौरान बच्चा अगर स्ट्रेस या तनाव में हो तो डार्क चॉकलेट की एक या दो बाइट ले सकते हैं."Health Tips For Board Exam Student