रायपुर : लंबी उम्र कौन नहीं चाहता है. सेहतमंद और लंबा जीवन हर किसी की तमन्ना होती है. लेकिन दिन पर दिन कम उम्र में होने वाली मौतों का आंकड़ा बढ़ता जा रहा है. ऐसे हम आपको बताने जा रहे हैं, ऐसे लोगों के बारे में जो एक स्पेशल जोन में आते हैं और 100 साल से भी ज्यादा जीते हैं. इस जोन को कहा जाता है ब्लू जोन. वैसे तो खुशहाल और स्वस्थ रहने के लिए हमारी लाइफस्टाइल और डाइट जिम्मेदार होते हैं, लेकिन माना जाता है कि ब्लू जोन (blue Zone life Style ) के लोग लंबी उम्र तक जीते हैं.
क्या है ब्लू जोन :अब आप सोच रहे होंगे की ब्लू जोन (Blue Zones in world) कहां है. तो चलिए जानते हैं कि आखिर ये ब्लू जोन क्या है और कहां है.तो आपको बता दें ब्लू जोन दुनिया के उन हिस्सों को कहा जाता है जहां के लोग बहुत कम बीमार होते हैं और अपनी लंबी जिंदगी जीते हैं. कहते हैं कि यहां के लोग 90 से 100 साल की ज्यादा उम्र तक जिंदा रहते हैं. आखिर ब्लू जोन के लोग ऐसा क्या करते हैं. वैसे तो सामान्य उम्र जीने और हेल्दी रहने के लिए हमारी इम्यूनिटी (Immunity power of blue zone) और जीन काफी हद तक जिम्मेदार होते हैं लेकिन रिपोर्ट्स बताती हैं कि ब्लू जोन के लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी होती है कि उनकी उम्र 100 साल से ज्यादा हो जाती है और वह हमेशा जवां दिखते हैं.
क्या है लंबी उम्र का राज :हर कोई चाहता है कि वह लंबी, हेल्दी और खुशहाल जिंदगी जिए. जीवन में कभी शारीरिक रूप से दुख का सामना न करना पड़े. इसके साथ ही सभी चाहते हैं कि उम्र के साथ बुढ़ापे के लक्षण भी न दिखें और हम हमेशा जवां रहें. ये किसी सपने जैसा लगता है. लेकिन ब्लू जोन के लोगों ने इसे हकीकत बनाया है. अगर उनके लंबे जीने के राज के बारे में बात करें तो ब्लू जोन के लोग रोजाना फल, सब्जियां, होल ग्रेन्स का सेवन करते हैं . ये लोग जंक फूड और अनहेल्दी चीजों से परहेज करते हैं.
क्या खाते हैं ब्लू जोन के लोग :हम जिन हेल्दी चीजों के बारे में जानते हैं ब्लू जोन के लोग वही सब खाते (catering to the people of blue zone) हैं. कहने में कितना आसान है . लेकिन हम लोग खानपान को फॉलो कहां कर पाते हैं. ब्लू जोन के लोग पौष्टिक चने से लेकर प्रोटीन से भरी दालें, बीन्स और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर सब्जियां, नट्स और ज्यादातर अनप्रोसेस्ड चीजों को खाने पर जोर देते हैं.
कैसे रखते हैं खुद को अलग : आप सोच रहे होंगे ये तो हम भी जानते हैं कि हमेशा हेल्दी चीजों को खाना चाहिए, लेकिन हमारा खुद पर कंट्रोल नहीं है. ब्लू जोन के लोग मीट का भी कम सेवन करते हैं. अगर खाते भी हैं तो काफी कम मात्रा में. इसके साथ ही जैसे हम तले भुने में लिप्त रहते हैं . वे ऐसे नहीं रहते हैं. कहते हैं कि ब्लू जोन के लोग अनहेल्दी स्नैक्स भी नहीं खाते जिनसे गंभीर बीमारियां जैसे डायबीटीज और कैंसर और हार्ट फेलियर का खतरा होता है, रिपोर्ट्स बताती हैं कि वे स्नैक्स में सीड्स, नट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं.
