હૈદરાબાદ: દિવસની રજાની શરૂઆત કરવા માટે ઉત્સાહ અનુભવતા નથી? તમે મોટાભાગે તમારો દિવસ ઓછી નોંધ પર સમાપ્ત કરી રહ્યા છો, તેથી તમારે તમારી રાત્રિ-સમયની દિનચર્યામાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. શાંત કરવા માટેની કસરતો, ગરમ સ્નાન, પુસ્તક વાંચવાથી માંડીને સૂતા પહેલા થોડો શાંત સમય પસાર કરવા સુધી, એવા ઘણા અભિગમો છે કે જેનાથી તમે આરામ કરી શકો છો અને માત્ર એક સારી પદ્ધતિને અનુસરીને નવા મન સાથે બીજા દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો. તેથી, તેને સુધારવાની કેટલીક રીતો માટે નીચે વાંચો.
તમારો સૂવાનો સમય સેટ કરો: સૂવાના સમયના થોડા કલાકો પહેલાં, તમારું મગજ તમારા નિયમિત ઊંઘ-જાગવાની ચક્રના ભાગરૂપે ઊંઘ માટે તૈયાર થવાનું શરૂ કરે છે. સૂવાનો અને જાગવાનો સમય પસંદ કરો જે તમારી દિનચર્યા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, અને દરરોજ તેને વળગી રહો, સપ્તાહના અંતે પણ. નિયમિત ઊંઘ શેડ્યૂલ જાળવવાથી તમારા મગજને સૂવાના સમયે ઊંઘ આવે તે માટે ફરીથી તાલીમ આપવામાં મદદ મળે છે.
આ પણ વાંચો:Health benefits of chia seeds : ચિયા બીજના સ્વાસ્થ્ય લાભો, તેને તમારા આહારમાં કેવી રીતે ઉમેરવું
તમારા ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સને દૂર રાખો:ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ, જેમ કે લેપટોપ, ટેલિવિઝન, સ્માર્ટફોન અને ટેબ્લેટ્સ બધા જ મજબૂત વાદળી પ્રકાશ ફેંકે છે, જે ટેલિવિઝન જોવા અથવા સોશિયલ મીડિયા દ્વારા બ્રાઉઝ કરવા છતાં આ સમયે આરામ અનુભવી શકે છે. તમારું મગજ પરિણામે મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે અને જાગૃત રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી, સૂતા પહેલા, આરામ માટે થોડો સમય સુનિશ્ચિત કરો.