ન્યૂઝ ડેસ્ક : ઉનાળાની ઋતુમાં પગમાં સોજા આવવાની સમસ્યા ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. જેના કારણે પગમાં દુખાવો કે થાક જેવી સમસ્યાઓ પણ જોવા મળે છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી અને આહારને યોગ્ય રાખવાથી આ સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે. ઉનાળાની ઋતુમાં પગમાં સોજો (swelling in feet during summers) કેમ આવે છે અને તેને કેવી રીતે અટકાવવો તે વિશે વધુ જાણવા માટે ETV Bharat સુખીભવે લખનઉના ફિઝિશિયનના એમડી ડૉ. આરિફા શેખ સાથે વાત કરી છે. જાણો તેમણે શું કહ્યું...
પગ શા માટે ફૂલે છે :ડૉક્ટર આરિફા કહે છે કે, ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમીમાં પગમાં સોજો આવવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યા મોટાભાગે પુખ્ત અથવા વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ કેટલીકવાર કોઈ ખાસ રોગ અથવા સમસ્યાને કારણે તે યુવાનોમાં પણ જોવા મળે છે. તેણી સમજાવે છે કે, આપણું શરીર દરેક ઋતુમાં પોતાને અનુકૂળ થવા માટે પ્રતિક્રિયા આપે છે. એક જ હવામાનની અસર પણ તેના પર જુદી જુદી રીતે જોવા મળે છે. ખાસ કરીને જ્યારે ઉનાળાની વાત આવે છે ત્યારે આ ઋતુની અસર આપણી ચેતા અને પેશીઓ પર પણ પડે છે. જેમ કે, વધુ પડતી ગરમીને કારણે અથવા અન્ય કોઈ કારણસર શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે આ ઋતુમાં આપણા શરીરની નસો ખેંચાવા લાગે છે. તે જ સમયે, આપણા શરીરની પેશીઓમાંથી પ્રવાહીને પ્રસારિત કરવાની અથવા બહાર કાઢવાની ક્ષમતા પણ ઓછી થવા લાગે છે. પરિણામે તે પ્રવાહી આપણા શરીરના નીચેના ભાગમાં એટલે કે પગમાં એકત્ર થવા લાગે છે. જેના કારણે પગમાં સોજો આવી જાય છે.
આ પણ વાંચો :કામ કરતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આ સાવચેતીઓ જરૂરી
કેવી રીતે બચાવ કરવો :તેણી કહે છે કે, ઋતુ ગમે તે હોય, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તંદુરસ્ત આહાર દરેક ઉંમરના વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે, પરંતુ આ સમસ્યાથી બચવા માટે કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ છે જેને નિયમિત દિનચર્યામાં સામેલ કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે. જેમાંથી કેટલાક નીચે મુજબ છે.
નિયમિત કસરત જરૂરી :શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવી રાખવા અને નિયમિત કસરત કરવાથી આ સમસ્યામાં ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકાય છે. ડો.આરિફા કહે છે કે, આ માટે નિયમિતપણે સખત કસરત કરવી જરૂરી નથી. હળવો યોગ, વ્યાયામ, દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સિવાય સ્વિમિંગ પણ આ સમસ્યામાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ઓછા મીઠાવાળો આહાર લો :આવા લોકોને આ સમસ્યા હોય તેમણે પૌષ્ટિક, સુપાચ્ય ખાસ કરીને ઓછા મીઠાવાળા આહારનું સેવન કરવું જોઈએ. આનાથી તેઓ માત્ર પગના સોજામાં જ નહીં પરંતુ પાચન, હૃદય અને અન્ય અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મેળવી શકે છે. આ સિવાય તૈયાર અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ચિપ્સ કે એવા નાસ્તા કે જેમાં મીઠાનું પ્રમાણ વધુ હોય તે પણ ટાળવું જોઈએ, કારણ કે મીઠું બળતરા વધારવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તમારા આહારમાં એવા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો જેમાં વિટામિન B6, 5 અને કેલ્શિયમ વધુ હોય, તે શરીરમાં થતી બળતરામાં રાહત આપે છે.