હૈદરાબાદ:આપણાં હાડકાં શરીર માટે ઘણા કાર્યો કરે છે જેમ કે અંગોનું રક્ષણ કરવું, સ્નાયુ સમૂહ જાળવવું અને કેલ્શિયમનો સંગ્રહ કરવો. મજબૂત હાડકાં બનાવવા અને હાડકાંની તંદુરસ્તી જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હાડકાની તંદુરસ્તી જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને 30 વર્ષની ઉંમર પછીની સ્ત્રીઓ માટે, કારણ કે તેઓ હાડકાની ઘનતા ગુમાવે છે. તે દુર્ભાગ્યપૂર્ણ છે પરંતુ અનિવાર્ય છે કે સ્ત્રીઓના હાડકાં પુરુષો કરતાં વધુ વજન ધરાવે છે.
હોર્મોન સ્ત્રાવનું નીચું સ્તર:ભારતમાં લગભગ 46 મિલિયન સ્ત્રીઓ ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી પીડાય છે. જે હાડકાંને નબળા અને બરડ બનાવે છે. 50 વર્ષની ઉંમર પછી, 2માંથી 1 સ્ત્રીને તેના જીવનકાળમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ સંબંધિત સમસ્યાઓ હશે. સ્ત્રીઓને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અને ઓસ્ટીયોપેનિયાનું જોખમ વધારે હોય છે કારણ કે સ્ત્રીઓના હાડકાં પુરુષો કરતાં થોડાં ગાઢ અને ઓછા જાડા હોય છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ સામાન્ય રીતે મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે, કારણ કે હોર્મોન સ્ત્રાવનું સ્તર ઘટે છે, જે હાડકાંને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે.
લક્ષણોની અવગણના કરશો નહીં :સામાન્ય રીતે સાયલન્ટ ડિસીઝ તરીકે ઓળખાય છે, હાડકાની ઘનતાની સમસ્યાઓમાં કોઈ નોંધપાત્ર લક્ષણો દેખાતા નથી. પ્રારંભિક તબક્કામાં તે નોંધવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. નીચેના લક્ષણોને અવગણવા જોઈએ નહીં:
1.વારંવાર હાડકાના અસ્થિભંગ: તિરાડો અને અસ્થિભંગ, ઘણા કિસ્સાઓમાં, ઓછી હાડકાની ઘનતા ધરાવતા લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસના પ્રારંભિક સંકેતો છે.
2. પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો:વારંવાર પીઠનો દુખાવો અનુભવવો એ પ્રાથમિક લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે કારણ કે કરોડરજ્જુના હાડકાં નબળા પડી જાય છે અને સામાન્ય દબાણને નિયંત્રિત કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. સ્ત્રીઓમાં તે ખૂબ જ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને 30 વર્ષની ઉંમર પછી, કારણ કે ઉંમર હાડકાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે.
3. મુદ્રામાં ફેરફાર :નબળા હાડકાંને કારણે સ્ત્રીઓની મુદ્રામાં ઘણી વખત ફેરફાર થાય છે કારણ કે કરોડરજ્જુ (કરોડા) એ બિંદુ સુધી નબળી પડી શકે છે જ્યાં તે ક્ષીણ થઈ જાય છે અને પડી જાય છે, જેના પરિણામે મુદ્રામાં કુંડાળા થાય છે.
4. દાંત ખરવા અથવા પેઢામાંથી લોહી નીકળવું :હાડકાની ઓછી ઘનતા દાંતની ખોટ અથવા પેઢામાંથી રક્તસ્ત્રાવનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. આ કેલ્શિયમની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે, જે સીધા જડબાના હાડકાને નબળા બનાવે છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય હાડકાની ઘનતા ધરાવતી સ્ત્રીઓ કરતાં ઓછા દાંત હોય છે.
હાડકાની સમસ્યાઓનું કારણ બને તેવા પરિબળો:
- સ્ત્રીઓમાં હાડકાની ઘનતા ઓછી થવાનું કોઈ ચોક્કસ કારણ નથી, તેમ છતાં જીવનશૈલી હાડકાના સ્વાસ્થ્યમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવતી હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. અહીં કેટલાક પરિબળો છે જે હાડકાના નુકશાનનું કારણ બની શકે છે:
- લાંબા કામના કલાકોને કારણે, વ્યક્તિ જરૂરી માત્રામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી શકતો નથી. હાડકાની જડતાને કારણે વ્યક્તિ સતત ખેંચાણ અને પગમાં દુખાવો અનુભવી શકે છે.
- સ્થૂળતા પણ નબળા હાડકાંનું મુખ્ય કારણ છે, કારણ કે વધારે વજન હાડકાં અને સાંધાઓ પર ખૂબ દબાણ લાવે છે.
- સતત ધૂમ્રપાન કરવાથી હાડકાંનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થાય છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ્સ બને છે, જે માત્ર હાડકાં માટે જ હાનિકારક નથી પણ ફેફસાં અને અન્ય મુખ્ય અંગોને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.
- આલ્કોહોલનું સેવન હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી હોર્મોન્સના સ્ત્રાવને પણ ઘટાડે છે.
- સોડિયમનું વધુ પડતું સેવન હાડકાં માટે પણ ખતરનાક છે કારણ કે તેનાથી પેશાબમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધી જાય છે.
આ પણ વાંચો:
- Isometric Exercise: બીપીની સમસ્યા છે તો કરો આ કસરત, ચોક્કસ ફાયદો થશે
- World Lung Cancer Day 2023 : ફેફસાનું કેન્સર થવાનું કારણ શું છે? જાણો તેના લક્ષણો
