- શિયાળાની ઋતુની શરૂઆત થતાં ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો થાય છે
- શિયાળાની ઋતુમાં તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
- શિયાળા દરમિયાન કેફીનનું સેવનથી બચવું જરુરી હોય છે
- સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતા જાળવવા માટે પૌષ્ટિક આહાર લેવો જોઈએ
શિયાળાની ઋતુની શરૂઆત સાથે ત્વચા(Winter skin) સંબંધિત સમસ્યાઓમાં વધારો થાય છે, જેમાં શુષ્ક ત્વચા, ત્વચા કાળી પડવી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે અને કેટલીક સમસ્યાઓ એકબીજા સાથે સંકળાયેલી પણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, હવામાન ઠંડું થતાં જ આપણી ત્વચા શુષ્ક થવા લાગે છે. આપણી ત્વચામાં ભેજનો અભાવ હોય છે અને આપણી ત્વચાનો રંગ ઘાટો દેખાય છે.
શિયાળાની ઋતુમાં કાળજી લેવી જરૂરી
ઉત્તરાખંડ સ્થિત ડર્મેટોલોજિસ્ટ ડૉ. આશા સકલાની જણાવ્યું કે, શિયાળાની ઋતુમાં, ઠંડા હવામાનને(Winter weather) કારણે, સૂર્યના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી અને ત્વચાની અયોગ્ય સંભાળને લીધે આપણી ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક બની જાય છે. તે નિસ્તેજ અને રંગીન લાગે છે, અને અમારું રંગ તેના બદલે ઘાટા દેખાય છે. ત્યારે અપૂરતું પાણીનું સેવન અથવા ડિહાઇડ્રેશન પણ આપણી ત્વચાનો રંગ બદલાવાનું કારણ બને છે. તેથી શિયાળાની ઋતુમાં વધુ કાળજી લેવી જરૂરી છે.
આ ઉપરાંત આ ઋતુમાં તળેલા, મસાલેદાર અથવા જંક ફૂડના વધુ પડતા સેવનથી બચવું જરૂરી છે કારણ કે, આ પ્રકારનો આહાર આપણી પાચન તંત્રને અસર કરે છે, જેના કારણે ત્વચાના ટોન બદલાવાની સાથે ખીલ જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તેથી, આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.
તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ડૉ. આશા કહે છે કે સામાન્ય રીતે લોકો શિયાળા દરમિયાન પાણીનું સેવન ઓછું કરી દે છે, જે યોગ્ય નથી. ત્વચામાં ભેજ જાળવવા માટે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, ફળો અને શાકભાજીના રસ, સૂપ અને અન્ય પ્રવાહીના વપરાશની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ યાદ રાખો કે ખૂબ ગરમ પાણીનું સેવન ન કરો.
યોગ્ય ત્વચા સંભાળ રૂટિન અનુસરો