- પ્રાતઃકાળે સમયસર નાસ્તો કરવાથી ડાયાબિટીસ પર નિયંત્રિત આવી શકે છે
- આહારમાં થોડી બેદરકારીથી ડાયાબિટીસ પીડિત લોકોને ખૂબ અસર કરે
- વર્તમાન સમયમાં ડાયાબિટીસને જીવનશૈલીની સમસ્યા થઈ ગઈ છે
ડેસ્ક ન્યુઝઃ વહેલી સવારે નાસ્તો(Early morning breakfast) કરવાની આદત લોકોમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ(Type 2 diabetes)નું જોખમ ઘટાડે છે પણ તેને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. તાજેતરમાં જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનના તારણોમાં સંશોધકોએ આ વાતની પુષ્ટિ કરી છે.
સમયસર ખાવું તંદુરસ્ત ટેવોમાં ગણાય છે. એલોપેથી, આયુર્વેદ વગેરે જેવી દવાઓની તમામ શાખાઓ નિયત સમયે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર લેવાની ભલામણ કરે છે. આ આદત આપણું પાચન માત્ર સ્વસ્થ રાખે છે પણ શરીરમાં ઉર્જાને સતત જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. ડોક્ટરો, ખાસ કરીને ન્યુટ્રિશનિસ્ટો માને છે કે સવારનો નાસ્તો સામાન્ય સંજોગોમાં આપણા સારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વનો છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારે યોગ્ય સમયે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે, જેથી તેમના શરીરમાં બ્લડ સુગર(Blood sugar)નું સ્તર નિયંત્રિત છે .. તાજેતરમાં થયેલા એક સંશોધનમાં એ પણ સામે આવ્યું છે કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસને વહેલી સવારે નાસ્તો કરીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનનો એહવાલ
જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશનમાં પ્રકાશિત થયેલા આ અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો સવારે સાડા આઠ વાગ્યા પહેલા નાસ્તો કરે છે તેઓ મોડા નાસ્તો કરતા લોકો કરતા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ(Risk of diabetes) ઓછું કરે છે. આ સાથે, સમય મર્યાદિત નાસ્તો કરીને અન્ય મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર્સ (પાચન અને આંતરડાની વિકૃતિઓ)નું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે. વહેલી સવારે નાસ્તો કરવાની આદત દ્વારા, માત્ર ડાયાબિટીસમાં જ નહીં પણ સ્થૂળતાની સમસ્યામાં પણ રાહત મળી શકે છે, એટલે કે વધારે વજન અને સ્થૂળતા, જે માત્ર ડાયાબિટીસ જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી બીમારીઓની તીવ્રતા વધારવા માટે જવાબદાર માનવામાં આવે છે. આ સંશોધન ધ એન્ડોક્રાઇન સોસાયટીની વાર્ષિક પરિષદમાં રજૂ કરવામાં આવ્યું હતું.
ETV ભારત સુખીભવ સ્પેશિયલ
આ સંદર્ભે, ETV Bharat સુખીભવએ નોઇડાના જનરલ ફિઝિશિયન ડો.કેવલ ધ્યાની પાસેથી માહિતી લીધી. તેમણે કહ્યું કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે યોગ્ય સમયે, યોગ્ય માત્રામાં અને ડાયાબિટીસને ધ્યાનમાં રાખીને યોગ્ય આહાર માત્ર તેમના સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પણ ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોરાકમાં થોડી બેદરકારી ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોના સ્વાસ્થ્યને ખૂબ અસર કરે છે. એટલું જ નહીં, તે તેમને અન્ય રોગો પ્રત્યે પણ સંવેદનશીલ બનાવે છે.