હૈદરાબાદ: શિયાળામાં બાળકોને વારંવાર શરદી, ખાંસી અને તાવનો સામનો કરવો પડે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે બાળકોની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધે છે. માતાપિતા તેમના બાળકોને મોસમી ફ્લૂથી બચાવવા માટે દરેક ઉપાય અજમાવતા હોય છે પરંતુ બાળકો હજુ પણ આ રોગનો શિકાર છે. જો તમારું બાળક પણ શિયાળાની ઋતુમાં વારંવાર શરદીની સમસ્યાથી પીડાય છે, તો સૂચિમાં કેટલીક વસ્તુઓ રાખો. જાણો કેટલાક એવા સુપરફૂડ્સ વિશે જે બાળકોને ખવડાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેમને ખાવાથી તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થશે.
લીલા શાકભાજીઃ પોષક તત્વોથી ભરપૂર લીલા શાકભાજી ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. તેમાં હાજર ફાઈબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. બાળકો તેમના આહારમાં સ્પિનચ, કાલે અને બ્રોકોલી જેવા ગ્રીન્સનો સમાવેશ કરી શકે છે. તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન કે, ફોલેટ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તમે આ શાકભાજીમાંથી સૂપ અથવા સ્મૂધી પણ બનાવી શકો છો જે સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ પણ છે.
ફળો: બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તેમના આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે બાળકોને નારંગી, દ્રાક્ષ વગેરે ખવડાવી શકો છો. તેમાં વિટામિન સી ઘણો હોય છે જે અનેક રોગોથી બચી શકે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર તરીકે ઓળખાય છે. જો બાળકો આ ફળ ખાવામાં અચકાતા હોય તો તમે તેમને જ્યુસ આપી શકો છો અથવા તેને સલાડમાં ઉમેરી શકો છો.