હૈદરાબાદ: કહેવાય છે કે, જો આપણું શરીર અને મન સ્વસ્થ હોય તો આપણી ત્વચા પણ સ્વસ્થ અને ચમકદાર દેખાય છે. પરંતુ એવા ઘણા પરિબળો છે જે સીધી અને આડકતરી રીતે આપણી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય અને સુંદરતાને અસર કરે છે. આવો જાણીએ નિષ્ણાતોના મતે એવા કયા કારણો છે, જેનાથી આપણી સુંદરતા પર અસર પડી શકે છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય છે. નિષ્ણાતોના મતે સક્રિય જીવનશૈલી અને યોગ્ય આહાર એ ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવે છે.
આ પણ વાંચો:RT PCR ટેસ્ટ રિપોર્ટ અપલોડ કરવા માટે એર સુવિધા પોર્ટલ લાઇવ
કાળજી પણ મહત્વપૂર્ણ છે:નિષ્ણાતો માને છે કે, સૌંદર્ય માત્ર તીક્ષ્ણ આંખો સુધી સીમિત નથી હોતું. પરંતુ સ્વસ્થ, રોગમુક્ત અને ચમકતી ત્વચા ધરાવતા લોકોને સામાન્ય રીતે સુંદર માનવામાં આવે છે. આપણા શરીરમાં થતી ઘણી સમસ્યાઓની અસર આપણી ત્વચા પર ખૂબ જ સીધી રીતે જોવા મળે છે. પછી તે શારીરિક હોય કે માનસિક. આ અસરો આપણી સુંદરતાને પણ અસર કરે છે.
''સારી જીવનશૈલી અને આહાર અપનાવવો, ત્વચાની યોગ્ય કાળજી લેવી અને યોગ્ય ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો અને સારવાર અપનાવવાથી આપણી ત્વચાની તંદુરસ્તી અને સુંદરતા જાળવવામાં ખૂબ મદદ મળે છે. પરંતુ જીવનશૈલી અને આહારમાં અનુશાસનહીનતા અને અસંતુલન, યોગ્ય ત્વચા સંભાળનો અભાવ અને કેટલીકવાર જાણ્યા વિના આવા પ્રોડક્ટ પસંદ કરવા જે ત્વચા પર એલર્જી અથવા અન્ય કોઈ સમસ્યાનું કારણ અથવા ત્વચાના રોગોનું કારણ બની શકે છે.'' -- ડૉ. આશા સકલાની (ઉત્તરાખંડના ડર્મેટોલોજિસ્ટ)
''યોગ્ય સમયે પૌષ્ટિક, સંતુલિત અને તાજો ખોરાક ખાવાથી માત્ર આપણી ત્વચા જ નહીં પરંતુ શરીરની તમામ સિસ્ટમ્સ પણ સ્વસ્થ રહે છે. તેઓ સમજાવે છે કે, પરંપરાગત રીતે આપણી ભારતીય પ્લેટ અને નાસ્તા, લંચ અને રાત્રિભોજન માટેના ખોરાકનું વર્ગીકરણ એવી રીતે કરવામાં આવ્યું છે કે, જો તેનું યોગ્ય રીતે પાલન કરવામાં આવે તો કોઈપણ વયની વ્યક્તિને અલગથી સપ્લીમેન્ટ લેવાની જરૂર રહેશે નહીં. પરંતુ ખોરાકમાં અસંતુલનને કારણે, માત્ર શરીરને ઉપલબ્ધ પોષણનું પ્રમાણ અસંતુલિત થઈ શકે છે. પરંતુ તે આપણા પાચનતંત્રને પણ અસર કરે છે.'' -- રુશેલ જ્યોર્જ (મુંબઈના ડાયટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ)
આ પણ વાંચો:RT PCR ટેસ્ટ રિપોર્ટ અપલોડ કરવા માટે એર સુવિધા પોર્ટલ લાઇવ
આહારમાંંથી પોષક તત્ત્વ: વાસ્તવમાં ખોરાકમાં અસંતુલન અથવા અકાળે અથવા બેકાબૂ માત્રામાં ખાવાથી, વધુ કે ઓછા વારંવારના અંતરાલ પર ખાવાથી આપણા પાચનને અસર થાય છે. જે ઘણી બીમારીઓ અને સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. આહારમાંથી મળતા પોષક તત્વો આપણા શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચા સહિત તમામ આંતરિક અને બાહ્ય અવયવો અને પ્રણાલીઓને સ્વસ્થ રાખે છે. તેથી દરરોજ યોગ્ય સમયે તાજા ફળ, શાકભાજી, કઠોળ અને અનાજનો આહાર લેવાથી રોગો તો દૂર રહેશે જ, પરંતુ ત્વચા અને વાળ કુદરતી રીતે સ્વસ્થ, સુંદર અને ચમકદાર પણ રહેશે. આ સાથે એકંદર સ્વાસ્થ્ય ખાસ કરીને ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર રાખવા માટે, દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
''આપણા શરીરની તમામ સિસ્ટમ્સ અને કાર્યો ખૂબ જ શિસ્તબદ્ધ રીતે કામ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે રાત્રે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લઈએ, તો આપણા શરીરના તમામ મશીનો અથવા સિસ્ટમો પોતાની જાતને રિપેર કરતી રહે છે. જેના કારણે તેમની કાર્યક્ષમતા વધુ સારી રહે છે. બીજી તરફ સવારે વહેલા ઉઠીને કસરત કરવાથી આપણા શરીરને ઉર્જા મળે છે અને તે મજબૂત બને છે. જેથી કરીને આપણે દિવસભર સક્રિય રહી શકીએ છિએ, કામ કરી શકીએ અને વિવિધ પ્રકારની પીડા, સમસ્યાઓ અને થાકથી દૂર રહી શકીએ. જ્યારે આવી શિસ્તનું પાલન કરવામાં આવે છે, ત્યારે વ્યક્તિ માનસિક અને શારીરિક, આંતરિક અને બાહ્ય તમામ રીતે સ્વસ્થ રહે છે.'' -- મીનુ વર્મા (બેંગલુરુ સ્થિત યોગ ગુરુ અને ટ્રેનર)
બીજી તરફ નિયમિત કસરત અથવા યોગ કરવાથી અને સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાથી, આપણા સ્નાયુઓ ચુસ્ત અને મજબૂત રહે છે અને બોડી બિલ્ડીંગ રહે છે, જેના કારણે શરીર આકર્ષક લાગે છે. અને જ્યારે શરીર અંદરથી સ્વસ્થ હોય છે ત્યારે ત્વચા પણ સ્વસ્થ અને ચમકદાર રહે છે.સાથે સાથે આવી જીવનશૈલીને અનુસરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે અને આપણે વધુ આનંદ અને સંતોષ અનુભવીએ છીએ. જેની અસર પણ આપણી ત્વચા પર ખૂબ જ સકારાત્મક સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે.
આ પણ વાંચો:ઓસ્ટિઓમેલિટિસ એ એક ગંભીર રોગ છે, તેની તાત્કાલિક સારવારની જરુર
ત્વચાની દિનચર્યામાં ખલેલ:ડો.આશા સકલાણી સમજાવે છે કે, ''ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઋતુ અને જરૂરિયાત પ્રમાણે યોગ્ય ત્વચાની દિનચર્યા અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્કિન રૂટિન એટલે યોગ્ય સમયે જરૂર મુજબ તેની કાળજી લેવી. સામાન્ય રીતે લોકો ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ નિયમિતપણે ત્વચાની સંભાળ રાખવાની વાત કરે છે, પરંતુ તેમાંના મોટા ભાગનાને ત્વચાની યોગ્ય કાળજી કેવી રીતે લેવી તે ખબર નથી. જેમ કે, કયા અંતરાલમાં ત્વચાને એક્સ્ફોલિયેશનની જરૂર છે, અઠવાડિયામાં કેટલી વાર બાર ફેસ પેકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, ક્યારે કરવો જોઈએ. અને દરરોજ કેટલી વાર ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવી જોઇએ વગેરે.''
ત્વચાની સમસ્યા: ડૉ. આશા જણાવે છે કે, ''ઘણી વખત સ્ત્રીઓ જાહેરાતો જુએ છે અથવા કોઈની પાસેથી સાંભળે છે, તે જોયા વિના કે તેમાં કયા ઘટકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે અને તે તેમની ત્વચાના પ્રકાર માટે ફાયદાકારક છે કે નહીં અથવા તેમાં આવા કોઈ ઘટકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે કે નહીં, જે કદાચ ત્વચા પર એલર્જીક અસર હોઈ શકે છે, તેણી તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ કારણોસર પણ તેમની ત્વચા કેટલીક વખત સમસ્યારૂપ બની શકે છે અને તેના પર શુષ્કતા અથવા શુષ્કતા, ખીલ, ફ્રીકલ્સ, પેચો અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ અથવા અન્ય સમસ્યાઓ જોવા મળે છે.''
ત્વચાની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી:ડૉ.આશા સમજાવે છે કે, ''ત્વચાને રોગની અસરોથી બચાવવા અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જેમાંથી કેટલાક નીચે મુજબ છે. પુષ્કળ પાણી પીવો અને સ્વસ્થ આહાર અને સ્વસ્થ અને સક્રિય જીવનશૈલીનું પાલન કરો. ત્વચાને સાફ કરવા માટે ઋતુ પ્રમાણે હળવું હૂંફાળું અથવા ઠંડા પાણીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
