ન્યુઝ ડેસ્ક: સખત આહારનું પાલન કરવું, તમારી જાતને લલચાવનારા ખોરાકથી સંયમિત કરવું અને વ્યાપકપણે કામ કરવું, આ બધું તેનો ભાગ છે, પરંતુ તેમ છતાં તમે ઇચ્છિત પરિણામો જોઈ શકતા નથી. તમે વિચારતા હશો કે, શા માટે? અને જવાબ એ છે કે કેટલીક ખૂબ જ સરળ ભૂલો (what causes weight gain) છે, જે તમારી ચરબી ઘટાડવાની મુસાફરીને સંપૂર્ણપણે બગાડી શકે છે. અજાણતાં, આપણે સરળ, મૂર્ખ ભૂલો કરીએ છીએ જે આપણી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને લાંબી અને કંટાળાજનક બનાવે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નિકી સાગર એ સરળ ભૂલોને તોડી નાખે છે, જે તમારી ચરબી ઘટાડવાની મુસાફરીને બગાડી શકે છે
આ પણ વાંચો:જાણો ડાર્ક ચોકલેટના શું છે ફાયદા અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ તેનો સ્વાદ માણી શકે કે નહી ?
અપૂરતી ઊંઘઃ એક વસ્તુ જેને આપણે હંમેશા અવગણીએ છીએ તે છે પૂરતી ઊંઘ. ઓછી ઊંઘની આપણી વજન ઘટાડવાની મુસાફરી પર ગંભીર અસર પડે છે. ઊંઘમાંથી તમારા શરીરને જરૂરી ઊર્જા મળે છે અને તમને તમારા વર્કઆઉટ અને ઉત્પાદકતામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જ્યારે તમે ઓછી ઉંઘ લો (Inadequate sleep) છો ત્યારે તમારા શરીરમાં કામ કરવાની ઉર્જા નથી હોતી. ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાનો વપરાશ થાય છે, જે બદલામાં તમારા શરીરમાં ચરબીનો સંગ્રહ કરે છે. જો તમે તમારી ચરબી ઘટાડવાની મુસાફરીને ઝડપી બનાવવા માંગતા હોવ તો 6-8 કલાકની ઊંઘ (get enough sleeping) મદદરૂપ છે.
અતિશય વ્યાયામ:ચોક્કસપણે, વ્યાયામ એ તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીનો એક અભિન્ન ભાગ છે. પરંતુ એક સામાન્ય ભૂલ એ છે, કે વ્યાપકપણે કસરત કરવી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન ન કરવું. તમારી સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ધ્યાનપૂર્વક ખાવું, પેકેજ્ડ ખોરાકમાં ઘટાડો અને પૂરતી ઊંઘનો સમાવેશ થશે. માત્ર કલાકો અને કલાકો સુધી કામ કરવાથી તમને કોઈ સકારાત્મક પરિણામ (how to lose weight quickly) મળશે નહીં.