হায়দরাবাদ: বিয়ের তারিখ ঠিক হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে অন্যান্য প্রস্তুতিতেও স্লিম দেখতে ওজন কমাতে শুরু করে । তিনি ডায়েটিং এবং ব্যায়াম করেন ৷ কিন্তু বিয়ের পর তার ওজন আবার বাড়তে শুরু করে । এটি বেশিরভাগ মহিলাদের সঙ্গে ঘটে । আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন এমন হয় ?
দেখা গিয়েছে নতুন বাড়িতে খাওয়ার অভ্যাসই এর সবচেয়ে বড় কারণ । সবাই খাওয়ার পর খাওয়া, সকালে উঠে খাওয়া শুরু করা কিন্তু নিজের খাবার খাওয়ার সময় না পাওয়া, অবশিষ্ট খাবার শেষ করা এবং আরও অনেক কিছু এতে অবদান রাখে । ক্রমাগত ওজন বৃদ্ধি শুধু আপনার ফিগারই নষ্ট করে না, এটি আপনাকে অনেক রোগের শিকারও করে তুলতে পারে । তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি । জেনে নিন, বিয়ের পর ওজন নিয়ন্ত্রণের টিপস সম্পর্কে (About tips to control weight after marriage)।
1) সময়মত খাবার খান:বিয়ের পর ওজন বাড়াতে না চাইলে সময়মতো খাওয়ার অভ্যাস করুন । যার মধ্যে অবশ্যই ব্রেকফাস্ট এবং রাতের খাবারের সময় ঠিক করুন । সকাল 8টার মধ্যে স্নাকস শেষ করুন এবং ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন । আপনার সুবিধা অনুযায়ী দুপুরের খাবারের সময় পরিচালনা করতে পারেন । এটি করলে অন্য কোনও ধরনের প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে না ।
2) অবশিষ্ট খাবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন:এই অভ্যাসও দ্রুত ওজন বাড়ায় । খাবার যাতে নষ্ট না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য মহিলারা সমস্ত অবশিষ্ট খাবার নিষ্পত্তি করার চেষ্টা করেন । প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া শরীরকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে ৷ এটি চর্বি বাড়াতে সাহায্য করে ।
3) মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমান: বিয়ের পর জীবনে অনেক পরিবর্তন আসে ৷ যেখানে মানুষ মানিয়ে নেওয়ার পরিবর্তে মানসিক চাপ নিতে শুরু করে এবং মানসিক চাপও আমাদের স্বাস্থ্যের বড় শত্রু । স্ট্রেস ওজন বৃদ্ধির দিকেও নিয়ে যায়, তাই যে জিনিসগুলি শান্তিপূর্ণভাবে পরিচালনা করা যায় সেগুলি নিয়ে অপ্রয়োজনীয় চাপ দেবেন না । এছাড়াও ঘুমের সঙ্গে আপস করবেন না । ঘুম, মানসিক চাপ এবং স্থূলতার মধ্যে একটি বিশাল সংযোগ রয়েছে । তাই তাদের সঠিকভাবে পরিচালনা করুন ।
আরও পড়ুন:
- সঙ্গীর নাসিকাগর্জনে মাথায় উঠেছে রাতের ঘুম ? এই উপায় মানলেই মিলবে মুক্তি
- গমের পরিবর্তে নারকেল আটার রুটি খান ! নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিস, কমবে ওজনও
- অ্যালকোহল বাড়াতে পারে লিভারের রোগের ঝুঁকি! জেনে নিন অন্যান্য মারাত্মক ক্ষতি সম্পর্কে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
