হায়দরাবাদ: ওজন কমাতে মানুষ ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে ঘাম ঝরায় । এ ছাড়া অনেক ধরনের ডায়েট অনুসরণ করা হয় । অবশ্য এগুলি ওজন কমাতে সাহায্য করে ৷ তবে শীতের মরশুমে ওজন কমানো একটু কঠিন হয়ে পড়ে ।
আজকাল প্রতিটি দ্বিতীয় ব্যক্তি ওজন বৃদ্ধির কারণে চিন্তিত । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, স্থূলতার কারণে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ইত্যাদি অনেক মারাত্মক রোগের ঝুঁকি থাকে । এমন পরিস্থিতিতে এই ঋতুতে ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে আপনার খাদ্যাভ্যাসে বিশেষ পরিবর্তন আনতে হবে । ওজন কমাতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু বিশেষ পানীয় যোগ করতে পারেন । এগুলি বাড়িতে তৈরি করাও বেশ সহজ। আর দেরি না করে জেনে নিন শীতে ওজন কমাতে কোন পানীয় আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে ।
গ্রিন জুস: পালং শাক আয়রনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । আপনি এটি দিয়ে শশা, আপেল এবং লেবু ব্যবহার করে একটি ডিটক্স পানীয় তৈরি করতে পারেন । এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে । এটি তৈরি করতে, দুই কাপ পালং শাক, একটি শসা, দুটি আপেল, একটি খোসা ছাড়ানো লেবু, আদা সংগ্রহ করুন ।
সব উপকরণ ভালো করে ধুয়ে নিন ৷ তারপর শশা ও আপেল ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন । জুসারে সমস্ত উপাদান রাখুন ৷ ভালোভাবে মেশান । এই পানীয় পান করলে ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
বিটের রস: পুষ্টিগুণে ভরপুর বিটরুট স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । প্রায়শই মানুষ স্যালাডে বিট ব্যবহার করে । যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে বিটরুটের রস আপনার জন্য উপকারী প্রমাণিত হতে পারে । এটি তৈরি করতে, বিট, গাজর, আপেল এবং লেবু নিন । এগুলি ধুয়ে কেটে আলাদা করে রাখুন । এই সব উপকরণ একসঙ্গে জুসারে রাখুন এবং তা থেকে জুস তৈরি করুন । এটি প্রতিদিন পান করলে ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
আনারসের শরবত: আনারসের রস পান করলে মেটাবলিজম দ্রুত হয় । যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে । এর রস তৈরি করতে একটি বয়ামে এক কাপ আনারসের টুকরো, শশা এবং আদা রেখে রস তৈরি করুন । এতে লেবুর রস যোগ করুন । এটি পান করলে শরীরে সতেজতা আসে এবং ওজনও কমে ।
স্টবেরি রস: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । ওজন কমাতেও এটি খুবই সহায়ক । এর রস প্রস্তুত করতে, এক কাপ স্ট্রবেরি, আপেল এবং এক টুকরো লেবু নিন । সব উপকরণ ভালো করে ধুয়ে নিন । এই সব ফল টুকরো টুকরো করে কেটে নিন । এবার একটি পাত্রে রেখে রস তৈরি করুন । অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই জুস ওজন কমাতে এবং হজমের জন্য খুবই উপকারী ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
