হায়দরাবাদ: মা হওয়া প্রতিটি মহিলার সবচেয়ে আনন্দের অনুভূতি । অনাগত সন্তানকে সুস্থ রাখতে তিনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেন । গর্ভাবস্থায় মহিলারা জীবনধারা থেকে খাদ্যাভ্যাস পর্যন্ত অনেক পরিবর্তন করে থাকেন । যদিও গর্ভাবস্থায় মহিলারা বিভিন্ন জিনিস খেতে পছন্দ করেন তবে অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলিও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে । তাই গর্ভাবস্থায় মহিলাদের সুষম ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । জেনে নিন, গর্ভাবস্থায় খাদ্যাভ্যাস কী হওয়া উচিত ?
আখরোট খান:প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ই, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান আখরোটে পাওয়া যায় । যা গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ রাখে এবং শিশুও পরিপূর্ণ পুষ্টি পায় ।
2) শুকনো ফল খাওয়া: শুকনো ফলের মধ্যে ফাইবার, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা গর্ভাবস্থায় মা ও শিশু উভয়ের জন্যই উপকারী । গর্ভবতী হলে বাদাম, কাজু, চিনাবাদাম ইত্যাদি খেতে পারেন । এতে শিশুর শরীর সুস্থ থাকবে ৷
আরও পড়ুন: জন্ডিস রোগীদের মোক্ষম ওষুধ আখের রস ! জেনে নিন এর উপকারিতাগুলি