হায়দরাবাদ: পিরিয়ড প্রতিটি মহিলার জীবনের একটি অংশ ৷ যা স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এই সম্পর্কিত সচেতনতার অভাব আপনার স্বাস্থ্য এবং উর্বরতাকে দুর্বল করতে পারে । অনেক মহিলাই অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় ভুগেন ৷ যার পিছনে স্ট্রেস, দুশ্চিন্তা এবং দুর্বল জীবনধারা দায়ী । সাধারণত পিরিয়ড চক্র 28 দিনের হয় ৷ তবে এটি 21 দিন থেকে 38 দিন পর্যন্ত হতে পারে । যদি আপনার মাসিক 35 দিনের মধ্যে না হয় তাহলে তা অনিয়মিত । অনিয়মিত ঋতুস্রাব হলে তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করতে ভুলবেন না । যদি অনেকবার অনিয়মিত পিরিয়ড হয়ে থাকে তাহলে জেনে নিন, এমন কিছু যোগাসনের কথা যা এই সমস্যা দূর করতে পারে ।
অনিয়মিত পিরিয়ড মোকাবিলা করতে এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে যোগাসন:
মৎস্যাসন: মেঝেতে পিঠ দিয়ে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন । তারপরে আপনার বাহুগুলি নিতম্বের নীচে রাখুন এবং কনুই দিয়ে কুঁচকিতে স্পর্শ করুন । উভয় পা বাঁকান ৷ এগুলিকে ক্রস-লেগড ভঙ্গিতে আনুন ৷ হাঁটু, উরু এখনও মেঝেতে । এখন শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার শরীরের উপরের অংশটি তুলুন ৷ তারপর মাথার পিছনের দিকে ঘোরান ৷ কয়েক মিনিট এই অবস্থানে থাকুন ৷ তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং ধড় শিথিল করুন ।
বাঁধা কোনাসন:আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে এবং পায়ের তলাগুলি একে অপরকে স্পর্শ করে মেঝেতে বসে শুরু করুন । পা শক্ত করে আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার পা না সরিয়ে আপনার উরু উপরে এবং নীচে ফ্ল্যাপ করা শুরু করুন । কয়েক মিনিটের জন্য এটি করুন ।