হায়দরাবাদ: যখন সুস্থ থাকার কথা আসে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সবসময় সবুজ শাক-সবজি এবং তাজা ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন । এসব ফল ও সবজিতে ক্লোরোফিল পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । বলা হয়ে থাকে যে সবুজ ফল খেলে কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে । এছাড়াও, পরিপাকতন্ত্র সঠিকভাবে কাজ করে । একটি গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, সবুজ ফল খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় । যদি গ্রীষ্মের মরশুমে সুস্থ থাকতে চান, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন এইগুলি খান ৷ জেনে নিন কী কী ?
সবুজ আপেল: আপনি যদি গ্রীষ্মের মরশুমে সুস্থ থাকতে চান, তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন সবুজ আপেল খান । এতে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । এছাড়াও সবুজ আপেলে প্রচুর পরিমাণে 'কোয়ারসেটিন' পাওয়া যায় । এই রাসায়নিকের সাহায্যে আপনি মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারেন । এতে ফাইবারও যায় । এর ফলে পাকস্থলীর হজম প্রক্রিয়া ঠিক থাকে । একই সময়ে, ক্যালসিয়াম দ্বারা হাড় মজবুত হয় ।
আঙুর: আঙুর স্বাস্থ্যের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় । এটি ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ছাড়াও প্রয়োজনীয় পুষ্টি পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এ, বি এবং সি সমৃদ্ধ । এই সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । এর ব্যবহারে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে । সেই সঙ্গে আঙুর খেলে সঙ্গে সঙ্গে শরীরে শক্তি সঞ্চার হয় । এটি গরমের ক্লান্তির সমস্যা দূর করে । একই সঙ্গে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রেও উপকারী । এ জন্য গ্রীষ্মকালে আঙুর খান ।