হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মকালে শিশু থেকে বৃদ্ধ সবাই নাজেহাল হয়ে পড়ে ৷ তবে শিশুরা যাতে দ্রুত অসুস্থ না হয় সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে । গরমে শিশুদের হজমের সমস্যা দেখা যায় । এমন পরিস্থিতিতে আজ আমরা সেই সব খাবারের কথা বলব যেগুলি নিয়মিত খেলে বাচ্চাদের সুস্থ রাখা যায় ।
তরমুজ:সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি ফল খাওয়াও প্রয়োজন । এমন পরিস্থিতিতে গ্রীষ্মকালে শিশুদের অবশ্যই তরমুজ খাওয়ান । এটি হাইড্রেটেড রেখে শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে । এতে ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন-এ এর মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা শরীরকে সুস্থ রাখে ।
দই: শিশুদের খাওয়ানো খুব কঠিন কাজ । গরম থেকে বাঁচাতে তাদের দই খাওয়ান । আপনি চাইলে এর থেকে লস্যি, রায়তা ইত্যাদিও বানিয়ে খাওয়াতে পারেন ৷ যা শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ৷
নারকেলের জল: শিশুরা প্রায়ই কম জল পান করে । যার কারণে এই মরশুমে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে । এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে শিশুদের নারকেলের জল খাওয়ানো যেতে পারে । এতে ভিটামিন-সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক ।