হায়দরাবাদ: সুস্থ থাকতে হলে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি । আমরা যা খাই তা শুধু আমাদের শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে । এ কারণেই বিশেষজ্ঞরাও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেতে বলেন। আজকাল বদলে যাওয়া জীবনযাত্রার কারণে মানুষ প্রায়ই বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যার শিকার হচ্ছে । উদ্বেগ এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। বর্তমানে অনেকেই এর শিকার হচ্ছেন।
এমন পরিস্থিতিতে আপনার খাদ্যাভাসে সঠিক পরিবর্তন করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । পুষ্টিবিদরা উদ্বেগের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে এমন কিছু পুষ্টির কথা বলেন যা আপনার ডায়েটে যোগ করলে আপনাকে স্বস্তি দেবে ।
ম্যাগনেসিয়াম: ম্যাগনেসিয়াম নিউরোট্রান্সমিটার এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এটি মস্তিষ্কে পুষ্টি সরবরাহ করে উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করে । ম্যাগনেসিয়াম গামা-অ্যামিনোবুটারিক অ্যাসিড (GABA) এর উৎপাদন বাড়াতে পারে ৷ একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা মস্তিষ্ককে শান্ত করতে কার্যকর ।
এনএসি : এনএসি-এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যগুলি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ৷ এটি অনেক মানসিক রোগের কারণ হতে পারে । NAC মস্তিষ্কে গ্লুটামেট নামক একটি নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে । গ্লুটামেটের ভারসাম্যহীনতা উদ্বেগের সঙ্গে যুক্ত এবং NAC এই ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে ।