হায়দরাবাদ:ঘুম আপনার স্বাস্থ্য এবং সারা জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবুও এটি সবচেয়ে অবহেলিত । এক রাতে ঘুম না-হলে পরের দিনটা খারাপ যায়। আপনি শক্তি এবং ফোকাসের অভাব অনুভব করেন । এই কারণেই প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । অনেক লোক ঘুমের সমস্যার সঙ্গেও লড়াই করে যা আমাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে । তাহলে আসুন জেনে নিই ঘুম সংক্রান্ত এমন কিছু ভুলের কথা, যেগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে (Health Tips)।
ঘুমানোর সময় মোবাইল/টিভি ব্যবহার করা:আপনি যখন ঘুমানোর আগে একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করেন এটি মেলাটোনিন উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করে, যা খারাপ ঘুমের দিকে পরিচালিত করে । তাই ঘুমানোর আগে একটি বই পড়ুন বা আপনার মনকে শিথিল রাখুন ।
দিনের শুরুতে দেরিতে ক্যাফিন খাওয়া: দিনের দেরিতে ক্যাফেইন গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন ৷ কারণ এটি আপনার শরীরে 8 ঘণ্টা পর্যন্ত থাকতে পারে । যার কারণে রাতে দেরি করে ঘুম আসবে ।
ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খাওয়া: ঘুমানোর আগে ভারী খাবার খেলে বদহজম এবং অস্থিরতা হতে পারে ৷ যার কারণে আপনি ঠিকমতো ঘুমাতে পারবেন না । তাই রাতে হালকা করে খান এবং তার দু'ঘণ্টা পর ঘুমতে যান।