হায়দরাবাদ: আজকাল ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে মানুষ অনেক রাত পর্যন্ত কাজ করে তারপর খাবার খায় । যার কারণে স্বাস্থ্যের অনেক বড় ক্ষতি হচ্ছে । ডায়াবেটিস, স্থূলতা, হাই বিপি ইত্যাদির মতো সমস্যা লাইফস্টাইল ও খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কিত ভুল অভ্যাসের কারণে বাড়ছে ।
যদি সুস্থ থাকতে চান তবে ওজন বজায় রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । যদি ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তবে রাতে খাওয়ার সময় আপনার ভুলের কারণে এটি হতে পারে । জেনে নিন, রাতের খাবারের সময় কোন ভুলগুলি করলে ওজন বেড়ে যায় ।
রাতের খাবারের পরপরই ঘুমাবেন না: প্রায়শই মানুষ রাতে ডিনার করার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যায় । আপনিও যদি সেই ব্যক্তিদের একজন হয়ে থাকেন তবে এটি পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং ওজনও বাড়তে পারে ৷ তাই রাতে খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন এবং তারপর ঘুমান ।
চা বা কফি পান এড়িয়ে চলুন:অনেকে মনে করেন খাবার খাওয়ার পর চা বা কফি পান করলে তা হজমে সাহায্য করে ৷ কিন্তু তা নয় । যদি রাতের খাবারের পরে ক্যাফেইনযুক্ত জিনিস গ্রহণ করেন তবে এটি আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে । এমন অবস্থায় রাতে খাওয়ার প্রবল ইচ্ছা হয় । যার কারণে ওজন বেড়ে যায় ।
রাতের খাবারের পর গরম পানীয় পান করার অভ্যাস থাকলে ভেষজ চা পান করতে পারেন । ক্যামোমাইল বা পেপারমিন্ট চা এর জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প । এগুলি হজমেও সাহায্য করতে পারে ।