হায়দরাবাদ: পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) হল একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা যা প্রসবের সময় ঘটে । প্রতি 10 জনের মধ্যে একজন মহিলা এটির মুখোমুখি হন । প্রকৃতপক্ষে, 40 বছর বয়সের আগে, PCOS-এ আক্রান্ত 50% এরও বেশি মানুষের ডায়াবেটিস বা প্রাক-ডায়াবেটিস হয় । এ কারণে প্রসবের পর চুল পড়া, অনিয়মিত ঋতুস্রাব, ত্বকে পিম্পলের মতো সমস্যা দেখা যায় । যাইহোক সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কিছু খাবার আছে যা PCOS সমস্যা সৃষ্টি করে না । সুতরাং, এই খাবার এবং খাদ্য পরিবর্তন কি করা উচিত (Polycystic Ovary Syndrome)?
কুমড়োর বীজ: একটি এনজাইম রয়েছে যা টেস্টোস্টেরনকে ডিএইচটি-তে রূপান্তরকে বাঁধা দেয় । ফলটি ব্রণ, চুল পড়া এবং ব্রণের উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে । কুমড়োর বীজে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডও থাকে, যা হরমোনের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
স্পিয়ারমিন্ট চা:একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন 2 কাপ স্পিয়ারর্মিন্ট চা পান করা ফ্রি এবং টোটাল টেস্টোস্টেরনের মতো অ্যান্ড্রোজেন কমাতে সাহায্য করে । এর উপকারিতা পেতে আপনি এটি গরম বা ঠান্ডা পান করতে পারেন ।
স্যামন: এই মাছ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । গবেষণা দেখায় যে এটি খাওয়া টেস্টোস্টেরন, প্রদাহ এবং কোলেস্টেরল কমাতে পারে । ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নতি এবং পিরিয়ড নিয়ন্ত্রণের জন্য উপকারী ।