হায়দরাবাদ: আতা প্রকৃতির উপহার দেওয়া বিস্ময়কর ফলগুলির মধ্যে একটি । সাধারণত সেপ্টেম্বর থেকে ডিসেম্বরের মধ্যে এসব ফল পাওয়া যায় । খুব সুস্বাদু আতা স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি ভিটামিন এ, সি এবং বি 6 এবং তামা, পটাসিয়াম এবং ফাইবারের মতো খনিজ সমৃদ্ধ । এছাড়াও এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ৷ কী কী পুষ্টিগুণ আছে এই মিষ্টি ফলের ? জেনে নিন স্বাস্থ্যের জন্য কতটা উপকারী ?
- শরীরের দুর্বল ভাব কমাতে আতা খান । কারণ এই ফলটি শরীরে শক্তি জোগায় এমন গুণাবলিতে ভরপুর ৷
- খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয় না ? তবে আতা খাওয়া ভালো । কারণ এতে উপস্থিত কপার আমাদের খাওয়া খাবার দ্রুত হজম করতে সাহায্য করে ৷
- এতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে । এছাড়াও এই খনিজটি হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে রক্ষা করে ৷
- এটি শরীরকে রক্তশূন্যতার সমস্যা থেকে রক্ষা করে ৷
আরও পড়ুন:ওজন কমানোর পাশাপাশি হার্টকে সুস্থ রাখে বিটরুট স্যালাড, কীভাবে বানাবেন ?
- প্রত্যেকের জন্য তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অপরিহার্য । আতা এতে সাহায্য করে । এছাড়াও এর অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে ৷
- এতে কম পরিমাণে চর্বি থাকে । তাই এই ফলটি খেলে আপনার শরীর ভালো থাকতে পারে ৷ এই ফলের মধ্যে উপস্থিত কিছু যৌগ ক্যানসার থেকে রক্ষা করে ৷ আতা বি-কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ । ফলস্বরূপ আপনি মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ৷
- এই ফলটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং রিবোফ্লাভিন রয়েছে । এগুলি ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সঙ্গে লড়াই করতে এবং দৃষ্টি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে ৷
- এই ফল খেলে শরীর কম পরিমাণে শর্করা শোষণ করে । ফলে টাইপ-2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা পাওয়া যায় ৷
- আতায় প্রচুর পরিমাণে কপার পাওয়া যায় । এতে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বেড়ে যায় । এটি ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করে । কপার কম হলে সম্পূর্ণ অকাল শিশু হওয়ার আশঙ্কা থাকে । তাই আতা খাওয়া ভালো ৷
- এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের অনেক সমস্যা যেমন কাঁপুনি, মেজাজ খারাপ হওয়া, খাওয়া খাবার বদহজম । আতা এই সব নিয়ন্ত্রণ করে
- এই ফলটিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বেশি থাকে । এগুলি শরীরকে যেকোনও সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে ৷
- কিছু লোক দুধ খেতে পছন্দ করে না । এই ধরনের মানুষ আতা খেয়ে দুধ পান করার মতো শক্তি এবং শক্তি পায় ৷
