হায়দরাবাদ: চৈত্র মাসেই টের পাওয়া যাচ্ছে রোদের কাঠ ফাটানো ঝলকানি ৷ তার মধ্যে ইন্ডিয়ান মেট্রোলজিক্যাল ডিপার্টমেন্ট তাপপ্রবাহের সতর্কতা জারি করেছে ৷ গরমের সময়ে এমনিতেই তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি থেকে 45 ডিগ্রি সেলসিয়াস বেশ কয়েকটি জায়গায় ৷ কোনও কোনও জায়গায় তাপমাত্রা এর থেকেও বেশি থাকে ৷ তার উপর তাপপ্রাবাহ ৷
তাপপ্রবাহের জেরে শরীরে জলশূন্যতা বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা কয়েকগুণ বেড়ে যায় ৷ কবির ভাষায় দারুণ অগ্নি বানে রে, হৃদয় তৃষায় হানে রে.... চাঁদি ফাটা রোদের তাপে ওষ্ঠাগত প্রাণ ৷ সারাক্ষণ জল তেষ্টা পায় ৷ জল হলেই হল ৷ এই তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচতে বেশি করে জল খাওয়া, পাশপাশি সুতির ঢিলে-ঢালা জামা কাপড় পড়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা ৷ সেইসঙ্গে তরল জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন ৷ বিশেষত এই মরশুমের জন্য নারকেল বা ডাবের জল অত্যন্ত প্রয়োজনীয় ৷
এই গরমেও কীভাবে হাইড্রেটেড থাকবেন ?
ইলেক্ট্রোলাইটস: নারকেল বা ডাবের জলে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, সোডিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম থাকে ৷ যা শরীরের খনিজ ভিটামিন পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখে ৷ জলের সাম্যতা রক্ষা করে ৷
হাইড্রেশন: ডাবের জল প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরকে ঠান্ডা রাখে ৷ গ্রীষ্মকালে প্রচুর পরিমাণে ঘাম হওয়ায় শরীরে জল ও লবণের ভাগ কমে যায় ৷ কিন্তু ডাবের জল খেলে এই ভারসাম্যতা বজায় থাকে ৷ প্রাকৃতিক উপায়ে শরীর হাইড্রেটেড হয় ৷