হায়দরাবাদ: ডার্ক সার্কেল, ব্রণ, শুষ্কতা, তৈলাক্ততা, ফাইন-লাইন এবং আলগা ত্বক-সহ আরও অনেক সমস্যা রয়েছে । কিন্তু সবচেয়ে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যখন আপনার বয়সের চেয়েও বেশি বয়স্ক দেখাতে শুরু করে । তবে কোনও দামি প্রোডাক্ট ব্যবহার করেও যদি সাফল্য না পেয়ে থাকেন কবে কিছু ঘরোয়া খাবার আপনাকে এই সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে ৷ এইসব খাবার আপনার ত্বককে তরুণ দেখাতে পারে ।
বার্ধক্য বন্ধ করা যায় না ৷ তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা আপনার ত্বককে আরও তরুণ দেখাতে সাহায্য করতে পারে । বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, নিস্তেজ ত্বক এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি মোকাবিলা করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সঠিক খাওয়া । জেনে নিন এমন কোন খাবার, যেগুলি অ্যান্টি-এজিং রোধে কাজ করতে পারে ।
এই খাবারগুলি বার্ধক্য প্রতিরোধে কাজ করে
1) পালং শাক:পালং শাক ভিটামিন এ, সি, কে এবং ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং লুটেইনের একটি সমৃদ্ধ উৎস ৷ এটি আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে শুধু ত্বকের জন্যই নয়, আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্য ও চুলের জন্যও উপকারী হতে পারে । পালং শাকের উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্ট ত্বককে মসৃণ রাখতে কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় ।
2) পেঁপে: পেঁপে আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে এবং বলিরেখা ও সূক্ষ্ম রেখা কমাতে সাহায্য করে । পেঁপেতে প্যাপেইন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা প্রকৃতির অন্যতম সেরা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এজেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং অতিরিক্ত বার্ধক্য বিরোধী সুবিধা প্রদান করে ।
3) ব্লুবেরি: ব্লুবেরি অ্যান্থোসায়ানিন, ভিটামিন এ এবং সি নামে পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ । এই পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উপস্থিতি ত্বককে সূর্যের ক্ষতি, চাপ এবং দূষণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে ।
4) ব্রকোলি: ব্রকোলি হল ভিটামিন সি এবং কে, ফাইবার, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যালসিয়াম-সহ পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস যা ত্বককে বিভিন্ন উপায়ে উপকার করতে সাহায্য করে । কোলাজেন উৎপাদনের জন্য শরীরের ভিটামিন সি প্রয়োজন এবং ব্রকোলিতে এটি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় ।
5) ওয়াটারক্রেস: ওয়াটারক্রেস এমন একটি উদ্ভিদ যা হৃদরোগের উন্নতির পাশাপাশি রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে । সেই সঙ্গে এটি ত্বকের জন্যও বেশ উপকারী । ওয়াটার হাইসিন্থ ত্বকের অভ্যন্তরীণ অ্যান্টিসেপটিক হিসেবে কাজ করে এবং শরীরের সমস্ত কোষে খনিজ পদার্থের সঞ্চালন ও বিতরণ বাড়ায় । এতে ত্বকে অক্সিজেনের পরিমাণ বেড়ে যায় । ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, ওয়াটারক্রেসে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ত্বকের ক্ষতিকারক ফ্রি ব়্যাডিক্যালগুলিকে নিরপেক্ষ করে সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করে ।
6) লাল ক্যাপসিকাম: লাল ক্যাপসিকামে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যার অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে । লাল মরিচে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি-ও বেশি থাকে ৷ যা কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে । লাল মরিচের ক্যারোটিনয়েড নামক অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ত্বককে সূর্যের ক্ষতি এবং দূষণ থেকে রক্ষা করে ।
আরও পড়ুন: হিট স্ট্রোক এড়াতে ডায়েটে থাকুক এই 5টি খাবার
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
