হায়দরাবাদ: শীত মরশুমে ওজন বেড়ে যাওয়া একটি সাধারণ ব্যাপার হয়ে দাঁড়িয়েছে । বাড়ি হোক বা অফিস, বসে বসে খাওয়া-দাওয়া করার অভ্যাসের কারণে ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক ।
শীতকালে মানুষ ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম সম্পর্কে উদাসীন হতে শুরু করে ৷ যার কারণে পেটে চর্বি দেখা দিতে শুরু করে । এই মরশুমে আমাদের মেটাবলিজম খুব ধীর হয়ে যায় ৷ যার কারণে খাবার দেরিতে হজম হয় এবং চর্বিতে রূপান্তরিত হয় । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, এমন কিছু জিনিস সম্পর্কে যা অনুসরণ করে আপনি শীতকালেও আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন (You can keep your weight under control even in winter)।
চা-কফি এড়িয়ে চলুন:অনেকেই চা-কফির ব্যাপারে শৌখিন । বিশেষ করে শীতকালে মানুষ চা-কফি বেশি পানের অভ্যাস করে ফেলে, যা ওজন বৃদ্ধি পাওয়ার একটি বড় কারণ । এটি অতিরিক্ত সেবনের ফলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দেয ৷ যার পরে ওজন কমানো কঠিন হয়ে পড়ে । এই জলের অভাব আপনার স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে ।
ভালো ঘুম দরকার:পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমও আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । 7 থেকে 8 ঘণ্টা ঘুম ভালো বলে মনে করা হয় । আপনার হজম নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি এটি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে ।