Oil Pulling Benefits: মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে করুন এই কাজটি

আয়ুর্বেদে, শরীর থেকে ক্ষতিকারক উপাদানগুলিকে অপসারণের জন্য পঞ্চকর্ম ইত্যাদির মতো অনেক ধরণের শুদ্ধি কার্যক্রম ব্যবহার করা হয় । এরকম একটি কাজ হল তেল টানা, যা মুখের শুদ্ধিকরণের জন্য, অর্থাৎ মুখকে জীবাণুমুক্ত করার জন্য উপযোগী বলে বিবেচিত হয় ( Benefits of Oil Pulling)।

হায়দরাবাদ:আয়ুর্বেদে শরীর থেকে ক্ষতিকারক উপাদানগুলিকে অপসারণের জন্য পঞ্চকর্ম ইত্যাদির মতো অনেক ধরণের শুদ্ধি কার্যক্রম ব্যবহার করা হয় । এরকম একটি কাজ হল তেল টানা, যা মুখের শুদ্ধিকরণের জন্য, অর্থাৎ মুখকে জীবাণুমুক্ত করার জন্য উপযোগী বলে বিবেচিত হয় । আয়ুর্বেদাচার্যরা বিশ্বাস করেন যে তেল টান প্রাকৃতিকভাবে দাঁত ও মাড়ি-সহ সামগ্রিক মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে (Benefits of Oil Pulling)।

তেল টানা কি এবং এর উপকারিতা

হরিদ্বারের আয়ুর্বেদ স্কুলের ডাক্তার ডাঃ সুনীল শাস্ত্রী বলেছেন যে এটি একটি খুব পুরানো পদ্ধতি, যা চরক সংহিতায়ও উল্লেখ রয়েছে । আয়ুর্বেদে তেল টানার প্রধানত দুটি কাজ প্রচলিত, কাভালধরন এবং গান্ডুশ বা গান্ডুশা । কাভালধরন এবং গান্ডুশা উভয় পদ্ধতিই মুখের যত্নের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । উভয় পদ্ধতিই প্রায় একই, এই দুটির মধ্যে পার্থক্য হল গান্ডুশায় তেল মুখে ভরে কয়েক মিনিট রেখে দেওয়া হয় । মুখে নাড়া না দিয়ে বের করে নিয়ে কাভালধরনের তেল মুখে ভরে কয়েক মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলতে হবে ।

তিনি ব্যাখ্যা করেন যে এই উভয় ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য সকালকে সবচেয়ে আদর্শ সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয় । সকালে খালি পেটে তেল টানলে মুখের জীবাণু পরিষ্কার হয়ে যায় । এই প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে করলে শুধু দাঁত ও মাড়ির স্বাস্থ্যই বজায় থাকে না, বরং ক্যাভিটি, দাঁতের হলদে ভাব ও পায়েরিয়ার মতো সমস্যা রোধ হয়, দাঁতের উজ্জ্বলতা বজায় থাকে, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সমস্যা কমে, গলা ব্যথার সমস্যাও দূর হয় । সংক্রমণ এবং নাক-কানের সমস্যা প্রতিরোধ করা হয় এবং মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় ।

এছাড়া তেল টানা হজমের সমস্যাও প্রতিরোধ করে । আসলে, আমরা যা খাই বা পান করি তা প্রথমে আমাদের মুখ দিয়ে আমাদের শরীরে প্রবেশ করে । এমন অবস্থায় মুখ ঠিকমতো পরিষ্কার না করার কারণে খাবার দাঁতে বা মুখের কিনারায় আটকে যায়, যা সময়ের সঙ্গে সঙ্গে পচতে শুরু করে । এমন অবস্থায় বা মুখে কোনো রোগ বা অন্য কোনো সমস্যা হলে মুখের মধ্যে রোগ সৃষ্টিকারী ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বাড়তে থাকে । যা অনেক সময় মুখে আগে থেকেই উপস্থিত ভালো ব্যাকটেরিয়ার ক্ষয় বা ঘাটতিও ঘটায় । যার কারণে দাঁত ও মাড়ি পচা, ব্যথা, মুখে দুর্গন্ধ এবং মুখের লালা সংক্রান্ত সমস্যার মতো রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় । এ ছাড়া খাবার মুখ দিয়ে গেলে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়াও তার সঙ্গে শরীরে প্রবেশ করে, যা শরীরে আরও নানা সমস্যা তৈরি করতে পারে । তাই মুখ পরিষ্কার রাখতে এবং স্বাস্থ্য ভালো রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় ।

এই কাজে তেল টানা খুবই উপকারী কারণ এই প্রক্রিয়ায় যখন তেল ধুয়ে ফেলা হয়, তখন তেলের পাশাপাশি মুখের মধ্যে থাকা ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া ও জীবাণুও মুখ থেকে বেরিয়ে আসে এবং মুখ ঠিকমতো পরিষ্কার হয় ।

তেল টানানোর সঠিক উপায়

ডক্টর সুনীল শাস্ত্রী ব্যাখ্যা করেছেন, তেল টানটা সঠিক উপায়ে করা উচিত এবং সমস্ত সতর্কতা জানার পরে, যেমন সঠিক এবং তাজা তেল দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত, তেল পেটে প্রবেশ করা উচিত নয় ।

তিনি ব্যাখ্যা করেন যে তেল টানার জন্য নারকেল তেল এবং তিলের তেল আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হলেও এর জন্য জলপাই তেল, সূর্যমুখী তেল বা যেকোনও ভোজ্য তেল ব্যবহার করা যেতে পারে ।

তেল টানার সঠিক উপায় ব্যাখ্যা করে তিনি বলেন, কাভালধরনে এক টেবিল চামচ তেল দিয়ে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ধুয়ে ফেলতে হবে যেভাবে আমরা ব্রাশ করার পর জল দিয়ে করি । ধোয়ার সময় মুখের তেল পাতলা ও হালকা সাদা হয়ে গেলে মুখ থেকে বের করে নিতে হবে । অন্যদিকে, গান্ডুশাকে মুখে তেল ভরে মুখ না নাড়িয়ে 5-10 মিনিট রেখে দিতে হবে । এরপর মুখ থেকে তেল বের করে নিতে হবে । উভয় পদ্ধতির পরে, হালকা গরম জল দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে ফেলুন ।

তিনি ব্যাখ্যা করেন যে তেল টানার জন্য সর্বদা বিশুদ্ধ এবং তাজা তেল ব্যবহার করা উচিত । এ ছাড়া ছোট শিশু এবং যাদের তেলে অ্যালার্জি আছে বা মুখে কোনও রোগ আছে, তাদের তেল টানা উচিত নয় ।