হায়দরাবাদ: মানুষ প্রায়ই সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য অনেক ব্যবস্থা গ্রহণ করে । কিছু লোক ওজন কমানোর জন্য ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট অবলম্বন করলে, কিছু মানুষ আছে যারা তাদের ওজন বাড়াতে কঠোর পরিশ্রম করে । যাইহোক, কখনও কখনও ওজন বাড়ানো একটি কঠিন কাজ বলে মনে হয় । কম ওজনের কারণে, মানুষ প্রায়শই চিন্তিত হতে শুরু করে । আপনিও যদি আপনার কম ওজনের কারণে সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে দুধ এবং তিসি আপনার জন্য খুব উপকারী হতে পারে । আজ আমরা আপনাকে ওজন বাড়ানোর এমন কিছু পদ্ধতির কথা বলব, যার সাহায্যে আপনি আপনার ওজন বাড়াতে পারবে পারবেন (weight gain)।
দুধে ভিজিয়ে তিসি খান: আপনি যদি আপনার কম ওজন নিয়ে বিরক্ত হয়ে থাকেন এবং তাড়াতাড়ি বাড়াতে চান, তাহলে দুধে তিসি ভিজিয়ে খেলে দ্রুত উপকার পাওয়া যাবে । এজন্য এক গ্লাস দুধে দুই চামচ তিসি ভিজিয়ে সারারাত রেখে দিন । এখন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এই বীজ চিবিয়ে খান এবং সেই সঙ্গে দুধ পান করুন । এটা নিয়মিত করলে ওজন বাড়াতে অনেক সাহায্য করবে । এছাড়াও, এটি আপনাকে সারা দিন চনমনে রাখবে ।
Flaxseed এবং Milk Shake:ওজন বাড়াতে তিসি ও মিল্ক শেকও পান করতে পারেন । এটি তৈরি করতে, কলা, বাদাম, কাজু এবং কিশমিশ পিষে তারপর তাতে এক চামচ তিসির বীজ মিশিয়ে পান করুন । এটি পান করে, আপনি কেবল পর্যাপ্ত ক্যালোরিই পাবেন না, পাশাপাশি শরীরে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিনের সরবরাহও পাবেন । এটি নিয়মিত খেলে আপনার ওজন বাড়তে পারে ।