হায়দরাবাদ: ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি পুষ্টি উপাদান । ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের অনেক অংশে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । অতএব, এটি শরীরে প্রচুর পরিমাণে উপস্থিত থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি খনিজ যা আমাদের শরীরের জন্য এতই প্রয়োজনীয় যে একে মাস্টার মিনারেলও বলা হয় । জেনে নিন, কেন ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের জন্য এত প্রয়োজনীয় (Why magnesium is so necessary for our body)।
হাড়ের জন্য উপকারী:ম্যাগনেসিয়াম আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । এটি আমাদের শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । তাই হাড়ের বিকাশে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । তাই এর অভাবে আপনার হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে ।
ভাল ঘুম:রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার একটি কারণ হতে পারে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি । আসলে ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের অনেক নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণ করে ৷ যা আমাদের ঘুমের জন্যও দায়ী । অতএব ম্যাগনেসিয়াম প্রায়ই অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় ।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা:ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । তাই এটি হার্টের জন্যও খুবই উপকারী । তাই এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । এটি স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধে সহায়ক ।
মাইগ্রেন আক্রমণ প্রতিরোধ:মাইগ্রেনের আক্রমণ প্রতিরোধে ম্যাগনেসিয়াম খুবই উপকারী । ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে মাইগ্রেনের আক্রমণের অনেক কারণ শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে ৷ যার কারণে মাইগ্রেনের আক্রমণ হতে পারে । এটি বেশ বেদনাদায়ক ৷ তাই শরীরে সঠিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
মাসিক পূর্ব লক্ষণ প্রতিরোধ:মহিলাদের মধ্যে মাসিকের আগে লক্ষণগুলি বেশ সাধারণ । মাসিক চক্রের সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এটি ঘটে । ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে এর থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে । অতএব, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া পিএমএস উপসর্গ থেকে মুক্তি দিতে পারে ।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী:আমাদের মেজাজ উন্নত করতে ম্যাগনেসিয়াম খুবই প্রয়োজনীয় । এটি হতাশা এবং উদ্বেগ কমাতে উপকারী। এটি মস্তিষ্কের অংশের কার্যকলাপের কারণে হয় যা চাপের কারণে প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে ।
আরও পড়ুন:
- শীতে সুস্থ করে তুলবে চিয়া বীজ, জেনে নিন কোন কোন সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন
- খাবারে কমলালেবুর খোসা ব্যবহার করুন এইভাবে, স্বাদের পাশাপাশি স্বাস্থ্যও হাতের মুঠোয়
- শীতে আপনাকে সুস্থ রাখবে কুলফা শাক, জেনে নিন খাদ্যতালিকায় এটি যোগ করার উপকারিতা
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
