হায়দরাবাদ:সুস্থ থাকার জন্য আমাদের শরীরে সব ধরনের পুষ্টি প্রয়োজন। এ জন্য খাদ্যতালিকায় সব ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করাও প্রয়োজন ৷ কিন্তু খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে আমরা অনেক সময় সুষম খাদ্য খাই না । এই কারণে নানা সমস্যায় পড়তে হয় । অতএব এই পুষ্টির অভাবের সঙ্গে যুক্ত লক্ষণগুলি শনাক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । ম্যাগনেসিয়াম এমন একটি পুষ্টি উপাদান যার ঘাটতি অনেক সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। জেনে নিন, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলি কী এবং কীভাবে তা পূরণ করা যায় ।
শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবকে হাইপোম্যাগনেসিমিয়া বলা হয় । ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের অনেক কারণ থাকতে পারে । ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে মদ্যপান বা দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া ইত্যাদি রোগের কারণে এর ঘাটতি ঘটতে পারে। এর ঘাটতির পিছনে একটি কারণ হতে পারে ডায়েটে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত না করা । ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে হৃৎপিণ্ড, মস্তিষ্ক, হাড় ও পেশির কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্ত হয় ।
ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী ?
মানসিক সমস্যা:ম্যাগনেসিয়াম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট হারে ম্যাগনেসিয়াম থাকা আবশ্যক। মানসিক অসাড়তা অর্থাৎ আবেগ অনুভব করতে না পারা, প্রলাপ, মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের সমস্যা হতে পারে ।
পেশী ব্যথা: পেশীতে টান অনুভব করা বা মোচড়ানো ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের সাধারণ লক্ষণ। মাংসপেশির কার্যকারিতার জন্য শরীরে ম্যাগনেসিয়াম থাকা খুবই জরুরি ।
ক্লান্তি:ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি শারীরিক ও মানসিক অবসাদের একটি বড় কারণ হতে পারে । এর ঘাটতির কারণে পেশীতে পটাসিয়ামের মাত্রা কমে যায় এবং একজন ক্লান্ত বোধ করে ।
উচ্চ রক্তচাপ:ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে রক্তচাপ বৃদ্ধির সমস্যা হতে পারে । এর কারণে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যাও হতে পারে । অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং করোনারি খিঁচুনিও হতে পারে ।