ওজন নিয়ে নাজেহাল ? জুম্বা'তেই জব্দ হবে মেদ; সুস্থ থাকবে শরীরও

Zumba Dance: রোজ জিমে গিয়ে গা ঘামানো পছন্দ অনেকের । কিন্তু ওজন বশে রেখে স্লিম থাকাটাও জরুরি । এই পরিস্থিতিতেও স্বাস্থ্যবান থাকতে রয়েছে এক সমাধান । বাড়িতেই শুরু করতে পারেন 'জুম্বা ডান্স' ৷

ইলুরু, 16 ডিসেম্বর: আপনি হয়তো জানবেন জুম্বা কী ? জুম্বা হল একধরনের ফিটনেস সঠিক রাখার ডান্স যা শুরু করেছিলেন এক কলোম্বিয়ান ডান্সার ৷ এটি মূলত শরীরচর্চার এক অনবদ্য উপায় ৷ যা আপনি যুগলবন্দিতেও করতেও পারবেন ৷ কেউ যদি নিয়মিত এই শরীরচর্চাটি করেন তাহলে অনেক ধরনের শারীরিক উপকারও পাওয়া যায় । (Health Benefits of Zumba Dance)

এমনটা কার না জানা আছে যে শরীর ও মন ভালো রাখতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই । তাই আমরা নিয়মিত কোনও ব্যায়াম করার চেষ্টা করে থাকি । কেউ করে জিমিং, তো কেউ ভরসা রাখেন শরীরচর্চায় ৷ যেমন সকালে হাঁটা বা দৌড়নো । ছোট থেকে বড় সকলেই জুম্বা ডান্সের মাধ্যমে শরীরচর্চা করতে পারেন । বিদেশী গানের তালে এই ধরনের ফিটনেস নাচের ফলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে । মন খুশি থাকার সঙ্গে পাওয়া যায় মনের পজিটিভিটি । এই নাচের চল ছড়িয়ে পড়ছে দেশ থেকে বিদেশে ৷

গান শোনা এবং সুন্দর পরিবেশে জুম্বা নাচের সঙ্গে ওজন কমছে এবং শরীরের গঠন ও স্বাস্থ্য ভালো হচ্ছে । কেউ কেউ চাপ কাটিয়ে ওঠেন । জুম্বা ডান্স হল একটি গানে তাল মেলানো এবং যে কোনও ব্যায়াম করা । বিভিন্ন জায়গায় ছড়িয়ে পড়েছে শহরের বিভিন্ন প্রান্তে । এতে ওজন কমে এবং মানসিক প্রশান্তি আসে ৷

এই ওয়ার্ক আউট শুধু ফিটনেসের জন্য না । এটি এক প্রকার মজার-অ্যাক্টিভিটিও প্রদান করে । তাই ছোটরাও এটি করতে মজা পায় । জুম্বার ডান্স দিয়ে সকাল স্বাস্থ্যকর করে তুলুন এবং সারা দিন নিজেকে উদ্যমী রখুন । আয়োজকরা বলছেন, এই ডান্সে জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে ৷

জুম্বা মানে প্রতিদিন একই ওয়ার্কআউট নয় ৷ এককথায় বলা যেতে পারে জুম্বায় জিমের মতো একঘেয়েমি আসবে না । সালসা, বেলি, কাম্বিয়া, আর্জেন্তিনা এবং ট্যাঙ্গোর মতো নৃত্য রয়েছে । বলা হয় যে আপনি যদি 40 মিনিটের জন্য জুম্বা ডান্স করেন তবে আপনার শরীর প্রতিদিন 800 থেকে 1000 ক্যালোরি ঝড়বে । বলা হয়ে থাকে যে কোন ডায়েট ছাড়াই এটা সম্ভব ৷

দশ বছরের বেশি বয়সি যে কেউ জুম্বায় নাচতে পারে । এটি ল্যাটিন নৃত্যের উপর ভিত্তি করে ডিজাইন করা হয়েছে । প্রশিক্ষকরা বলছেন, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার পাশাপাশি শরীরের মেদ কমাতে পারে । বলা হয়, জুম্বা নাচের সঙ্গে ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীরের আকৃতিতেও পরিবর্তন করা সম্ভব ৷

প্রায় সব বয়সের মানুষই এতে আগ্রহী । শরীরে চাপ না-দিয়ে ওজন কমানোর চেষ্টা করা হয় । আইটি কর্মীরা যারা ক্রমাগত চাপে থাকেন তারা বলে যে এই জুম্বা সেন্টারগুলি তাদের দৈনন্দিন জীবনে যে চাপের মুখোমুখি হয় তা থেকে মুক্তি দেয় ৷ বলা হয় ব্যায়ামের তুলনায় জুম্বা খুবই ভালো । জুম্বা সেন্টারগুলি এমন সময়ে একটি নতুন প্রবণতা তৈরি করছে যখন মানুষ তাদের ব্যস্ত জীবনে ব্যায়াম করতে ভুলে যায় ৷