Health Benefits of Muskmelon: গরমের দিনে আপনার উপকারী বন্ধু হতে পারে মাস্কমেলন ফল

গরমের দিনে খুব উপকারী ফল মাস্কমেলন ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে একাধিক উপকারে লাগে এই ফল (Muskmelon has Many Benefits for Our Health) ৷

হায়দরাবাদ :ধীরে ধীরে বাড়ছে তাপমাত্রা ৷ দেখতে দেখতেই এসে পড়বে অস্বস্তিকর গরমকাল ৷ এসময় বেশ কিছু ফল খাওয়ার পরামর্শ প্রায়ই দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা ৷ তার মধ্য়েই একটি হল জল এবং অন্য়ান্য পুষ্টিগুণে ভরপুর মাস্কমেলন ৷ নিউট্রিশনিস্ট দিব্যা শর্মার মতে বিভিন্ন মরশুমি ফল এবং সবজি এই মরশুমে অবশ্যই খাওয়া উচিত ৷ শরীরকে হাইড্রেট রাখতে মাস্কমেলন সত্যিই একটি উপযুক্ত ফল ৷ কারণ এর 90 শতাংশই জল ৷ এছাড়া এতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে ৷

মাস্কমেলনের পুষ্টিগুণ এবং উপকার (Nutrients and benefits of muskmelon):

বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিগুণ ছাড়াও মাস্কমেলনে থাকে ক্যালোরি, ফাইবার, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন কে, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফোলেট ৷ এছাড়া এতে এডিনোসিনও মেলে, যা স্বাস্থ্যক্ষেত্রে একটি উপকারী বন্ধুরূপে পরিচিত ৷ মাস্কমেলনের কিছু উপকারীতা আমাদের জানিয়েছেন ডাঃ দিব্য়া শর্মা ৷

1. মাস্কমেলনে প্রাপ্ত ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে ৷ পাশাপাশি এটি মরশুমি সংক্রমণ থেকেও রক্ষা করে ৷
2. এই ফলে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ এবং হাইপারটেনশনের ঝুঁকি কমায় ৷
3. এই ফলে পাওয়া যায় এডিনোসিন নামক একটি অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট, যা ব্লাড ক্লটিংয়ের সমস্য়ায় উপকারী হতে পারে ৷
4. মাস্কমেলন ত্বকের জন্যও খুবই ভাল ৷ এতে জলীয় উপাদান থাকার কারণে এটি ত্বককে শুস্ক হতে দেয় না ৷ বয়সজনিত ছাপও পড়তে দেয় না ৷
5. শুধু খাওয়াই নয়, মুখে মাস্কমেলন থেকে তৈরি প্যাক লাগালেও তা ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ৷
6. এতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে, যা মূত্রের পরিমাণ বাড়ায় এবং কিডনির সমস্য়ায় সাহায্য়কারী হতে পারে ৷
7. মাস্কমেলনে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও কাজ দেয় ৷ কারণ এটি পরিপাকতন্ত্রকে ঠিক রাখতে সাহায্য করে ৷
8. 'ন্যাশান্যাল সেন্টার ফর বায়োটেকনলজি ইনফরমেশন'-এর সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, মাস্কমেলনের শরবতে সুপারঅক্সাইড ডিসমিউটেজ নামক একটি এনজাইম পাওয়া যায় ৷ যা ঘুম সংক্রান্ত সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে ৷
9. গর্ভবতী অবস্থায় মেয়েদের জন্য মাস্কমেলন খাওয়া ভীষণ উপকারী ৷ কারণ এতে থাকা ফলিক অ্যাসিড শিশুর মস্তিস্ক এবং মেরুদণ্ডের গঠনের জন্য উপকারী ৷

তবে ডাঃ দিব্যা শর্মা এও জানিয়েছেন, দেখে অমৃত মনে হলে এই ফল অতিরিক্ত খেলে তা শরীরের জন্য় ক্ষতিকরও হতে পারে ৷ মাস্কমেলন অতিরিক্ত খেলে গ্যাসের সমস্যায় ভুগতে হতে পারে ৷