হায়দরাবাদ: অল্প বয়সেও মানুষ এখন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছে । 120/80 এর রক্তচাপকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় ৷ যখন 140/90 এর উপরে হয় তখন তাকে 'হাইপারটেনসিভ' হিসাবে বিবেচিত হয় ।
উচ্চ রক্তচাপ যদি সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করা না-হয় তাহলে তা হৃদযন্ত্রের সমস্যা হতে পারে ৷ তাই এই সমস্যাটিকে হালকাভাবে নিয়ে ভুল করবেন না । রুটিনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং পাশাপাশি ডায়েটে মনোযোগ দিন । বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারে কিছু বিশেষ জিনিস অন্তর্ভুক্ত করে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় ।
ডাবের জল: ডাবের জল পটাসিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইটের একটি চমৎকার উৎস । এটি পান করা রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী । প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকায় এটি শরীরে সোডিয়ামের প্রভাব কমাতে সাহায্য করে । এর ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে ।
আরও পড়ুন: কফিতে সমস্যা! পান করুন ক্যাফেইনহীন এই পানীয়, উপকার পাবেন
রসুন:উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রে কাঁচা রসুন খাওয়া উপকারী । আসলে, রসুন রক্তনালীকে প্রসারিত করে যাতে রক্ত সহজে সঞ্চালন করতে পারে । আপনি কাঁচা বা রান্না যে কোনও রূপে রসুন খেতে পারেন ৷ এতে আপনার উপকার হবে ।
গমঘাসের রস:উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্যও গমের ঘাসের রস পান করা খুবই উপকারী । এতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । এছাড়াও গমের ঘাসের রস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে ।
দই:প্রতিদিন এক কাপ দই খেলেও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং এটি হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় । ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ দইয়ে থাকে । যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী ।
আরও পড়ুন: কোমর ব্যথার নিরাময়ে খাদ্যতালিকায় রাখুন এই খাবারগুলি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
