হায়দরাবাদ: বয়স বাড়ার কারণে জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা দেখা দিলেও অনেক সময় পরিবর্তনশীল আবহাওয়ার কারণেও এই সমস্যা বাড়ে । শীতকাল চলতে থাকে এবং অন্যান্য ঋতুর তুলনায় এই ঋতুতে কিছু মানুষকে জয়েন্টের ব্যথার সম্মুখীন হতে হয় । শীতকালে তাপমাত্রা কম থাকায় মাংসপেশিতে ক্র্যাম্পের সমস্যা হয় । এ ছাড়া শীতকালে কম রোদের কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রাও কমে যেতে পারে । যা হাড়ের ক্ষতি করে । ঠান্ডা আবহাওয়ায় জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এই জিনিসগুলি খেলে আপনি ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন ।
চর্বিযুক্ত মাছ:চর্বিযুক্ত মাছ জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার পক্ষে উপকারী প্রমাণিত হতে পারে । তারা ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে । শীতকালে জয়েন্টের ব্যথায় কষ্ট পেলে অবশ্যই চর্বিযুক্ত মাছ খান ।
জলপাই তেল: জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অলিভ অয়েল একটি কার্যকরী প্রতিকার । আপনি এটি খাবারে ব্যবহার করতে পারেন । যারা অলিভ অয়েল সমৃদ্ধ খাবার খান তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে । এছাড়াও এটি জয়েন্টের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয় ।
বাদাম: বাদাম ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ । এছাড়াও, এটি ফাইবার এবং প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । এর জন্য আপনি প্রতিদিন ফ্ল্যাক্সসিড, বাদাম, আখরোট, পেস্তা, পাইন বাদাম, চিয়া সিড ইত্যাদি খেতে পারেন ।