হায়দরাবাদ: আজকাল সব বয়সের মানুষকেই দীর্ঘ সময় ধরে অসুস্থ থাকতে দেখা যায় ৷ তবে শিশুদের মধ্যে এই ধরনের স্বাস্থ্য আচরণ আরও উদ্বেগজনক হতে পারে ৷ কারণ এটি তাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে । বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শুধুমাত্র কোভিডের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণেই নয় ক্রমাগত পরিবর্তিত জীবনযাত্রার কারণেও গত কয়েক বছরে শিশুদের শরীরকে সুস্থ ও রোগমুক্ত রাখতে প্রয়োজনীয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাচ্ছে । আজকাল, শিশুদের মধ্যে যে কোনও সংক্রমণের প্রভাব দীর্ঘকাল স্থায়ী হওয়ার এবং তাদের দ্রুত অসুস্থ হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হিসাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার দুর্বলতাকে বিবেচনা করা হচ্ছে ।
কারণ : ইন্দোরের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ সোনালি নাভালে পুরন্দরে বলছেন, গত কয়েক বছরে শিশুদের খাদ্যাভ্যাস এবং তাদের দৈনন্দিন রুটিন উভয়ই অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর এবং অলস হয়ে উঠেছে । আজকাল শিশুরা বাড়ির তাজা খাবারের চেয়ে বাইরের খাবার, বেশি তৈলাক্ত মশলা এবং রান্না না করা খাবার খেতে পছন্দ করে । বর্তমান যুগে অধিকাংশ শিশুর প্লেটে বা তাদের দৈনন্দিন খাবারে সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, ডাল-সহ অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের পরিমাণ কমে গিয়েছে । আর এটা চিন্তার বিষয় যে, অনেক অভিভাবক এই ভেবে যে অন্তত শিশুরা খাবার খাচ্ছে, তাদের বাজারের খাবার বা কোনও ধরনের খাবার খেতে দেওয়া হচ্ছে ।
এছাড়া আজকাল বাড়ির বাইরে মাঠে বা পার্ক ইত্যাদিতে শিশুদের খেলাও কমে গিয়েছে । যার কারণে তাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম বা তাদের বিকাশ এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক কার্যকলাপও হ্রাস পেয়েছে । কোভিডের পর থেকে বেশিরভাগ বাচ্চাদের ঘুম থেকে ওঠার সময়, তাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের রুটিন যা শারীরিক কার্যকলাপ বাড়ায় এবং অন্যান্য ধরনের কাজের সঙ্গে সম্পর্কিত তাদের আচরণে পরিবর্তন এসেছে । আজকাল বেশিরভাগ শিশুই আর্লি টু বেড, আর্লি টু রাইজ প্রবাদটি গ্রহণ করে না । শুধু পড়ার জন্য নয়, খেলা বা অন্যান্য তথ্য সংগ্রহের জন্যও তাদের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল ফোন বা ল্যাপটপের সামনে । যার কারণে তাদের ঘুমানোর সময় ও ঘুমের সময়কাল দুটোই ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে ।
কীভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো করা যায় ?
এই বিষয়ে ডাঃ সোনালি জানান, যেকোনও রোগ এড়াতে এবং বার্ধক্যে শরীর ও মনের সঠিক বিকাশের জন্য শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুস্থ থাকা খুবই জরুরি । এই জন্য, শুধুমাত্র শিশুদের স্বাস্থ্য, খাদ্য এবং জীবনধারার প্রতি তাদের পিতামাতার মনোযোগ এবং প্রচেষ্টা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
তিনি আরও জানান, শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সুস্থ রাখতে কিছু বিষয় মাথায় রাখা, কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম মেনে চলা এবং শিশুদের সেগুলি অনুসরণের গুরুত্ব বোঝানো এবং তাদের অভ্যাস করানো খুবই জরুরি । যার কয়েকটি নিম্নরূপ ।
খাদ্যতালিকাগত
শিশুদের মধ্যে খাদ্যের বিষয়ে নিয়মানুবর্তিতার অভ্যাস গড়ে তোলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । তাদের ঘরে তৈরি পুষ্টিকর, শাক-সবজি ও ফলমূল সমৃদ্ধ খাবারের গুরুত্ব ব্যাখ্যা করে প্রতিদিন ঘরে তৈরি খাবারকে প্রাধান্য দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করতে হবে । সপ্তাহে একবার চিট ডে রাখা যেতে পারে । যেদিন শিশু তার পছন্দের স্ন্যাকস বা খাবার খেতে পারবে । কিন্তু প্রতিদিন সকালের খাবার, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারে তাদের প্রয়োজনীয় সব ধরনের পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার দিন ।
এছাড়া দিনের বেলা প্রয়োজনীয় পরিমাণ জল পান করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে শিশুদের বোঝানো এবং তারা সঠিক পরিমাণে জল পান করছে কি না, সেদিকে খেয়াল রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ । শরীরে সঠিক পরিমাণে জল আমাদেরকে অনেক সমস্যা থেকে বাঁচায় না, এটি সমস্ত সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে ৷ শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে সহায়তা করে এবং তাদের শক্তিও বৃদ্ধি করে । পুষ্টিকর খাবার এবং জল উভয়ই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।