হায়দরাবাদ: শারীরিক সৌন্দর্যের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য হল উচ্চতা । সঠিক উচ্চতা ও গড়নের শিশুরা দেখতে সুন্দর হয় । এজন্য সন্তানের সঠিক উচ্চতা কেমন হবে, জন্ম থেকেই অভিভাবকরা চেষ্টা করেন । স্কিপিং খেলতে উৎসাহিত করে এবং দৌড়, লং জাম্প ইত্যাদির পরামর্শ দেয় । তবে শিশুদের উচ্চতা কিছু জিনের ওপর নির্ভর করলেও কিছু খাবার আছে, যা তাদের উচ্চতা ধরে রাখতে সাহায্য করবে । তাহলে জেনে নিন সেই খাবারগুলি কী কী (Child Healthy Food)।
ডিম: ডিমকে বলা হয় পুষ্টির পাওয়ার হাউস । এটি খেলে শরীরে প্রোটিন, বায়োটিন এবং আয়রনও পাওয়া যায় । যেসব শিশু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খায় তাদের শারীরিক বিকাশ দ্রুত হয় । আপনার শিশুকে প্রতিদিন সকালের নাস্তায় একটি সেদ্ধ ডিম দিন ।
গাজর: গাজর শরীরে প্রচুর ভিটামিন এবং বিটা-ক্যারোটিন সরবরাহ করে, যা ভিটামিন-এ থেকে রূপান্তরিত হয় । গাজর খাওয়া হাড়কে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । সেজন্য শিশুদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গাজর অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি ৷
দুধ: শিশুদের অবশ্যই দুধ খাওয়াতে হবে । দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন, যা হাড়কে মজবুত করতে কাজ করে । দুধ পান করা শিশুদের বিকাশেও সাহায্য করে ।