হায়দরাবাদ: আমাদের শরীরের সুষ্ঠুভাবে কাজ করার জন্য সমস্ত পুষ্টির প্রয়োজন । এমনকি পুষ্টির ঘাটতি আমাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে । আয়রন এমন একটি খনিজ যার ঘাটতি শরীরে লোহিত রক্ত কণিকা কমে যায় ৷ এর ফলে আপনি অ্যানিমিয়ার শিকার হতে পারেন । জেনে নিন, অ্যানিমিয়া এড়াতে ডায়েটে কোন কোন খাবার রাখবেন ৷
রক্তশূন্যতা কী ?
অ্যানিমিয়া রক্তে লোহিত রক্তকণিকার অভাব থাকে । শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণে এমনটা হয় । লোহিত রক্ত কণিকায় হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে আয়রনের প্রয়োজন হয় । শরীর যখন প্রয়োজনীয় পরিমাণ আয়রন পায় না, তখন হিমোগ্লোবিন তৈরি হতে পারে না । হিমোগ্লোবিন আমাদের শরীরের এক স্থান থেকে অন্য স্থানে অক্সিজেন বহন করে । তাদের ঘাটতির কারণে শরীরের প্রতিটি অঙ্গে অক্সিজেন পৌঁছয় না। লোহিত রক্ত কণিকার অভাবের কারণে ত্বকের রং ফ্যাকাশে দেখা দিতে পারে । এছাড়াও টিস্যুতে অক্সিজেনের অভাবের কারণে, পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না ।
রক্তাল্পতার লক্ষণ
ক্লান্তি, ত্বকের হলুদ ভাব, শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, বুকে ব্যথা, মাথাব্যথা, চুল দুর্বল হয়ে যাওয়া ৷
কোন খাবারগুলি খাবেন ?